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治療脫發(fā)的方法,除了服用藥物、改善睡眠以及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌以外,合理地安排飲食也是使得“禿嶺”重新變得郁郁蔥蔥的一種有效方法。

脫發(fā)飲食吃什么食物

(1)飲食應(yīng)該多樣化，避免偏食、挑食。

(2)多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如動(dòng)物肝臟、雞蛋、鯽魚、乳類等，植物蛋白中最好的是黑豆、大豆、玉米等。

(3)多吃含碘的食物，如海帶、紫菜、裙帶菜、淡菜、干貝、海蜇、海參等。碘能使頭發(fā)柔潤光澤,且能防止其干燥。

(4)多吃含鋅的食物，如栗子、核桃、花生等。

(5)多吃含鐵的食物，如蛋類、禽類、帶魚、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

(6)多吃富含維生素E的食物，如芹菜、莧菜、萵筍、芥菜、花菜、卷心菜、黑芝麻等。

(7)多吃富含維生素B。和泛酸的食物，如青豆、蠶豆、豌豆、土豆等。

脫發(fā)的人飲食禁忌

(1)禁煙、戒酒。

(2)不要吃辛辣有刺激性的食物，如蔥、蒜、韭菜、生姜、花椒、辣椒、桂皮等。

(3)不要吃油膩、燥熱的食物，如肥肉、狗肉、羊肉、油炸食品等。

(4)少吃合糖高的食物。

日常怎么洗發(fā)護(hù)發(fā)

1、頭發(fā)的清潔是發(fā)質(zhì)健康的基礎(chǔ),而正確的洗滌方法是養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的重要因素，可以減少脫發(fā)的發(fā)生。

2、干性發(fā)質(zhì)皮脂分泌量少,洗發(fā)周期可略長，一般7~1 0天洗一次。

3、油性發(fā)質(zhì)皮脂分泌多,洗發(fā)周期略短,一般3~ 5天洗一次。

4、中性發(fā)質(zhì)皮脂分泌量適中,一般5~7天洗-一次。

5、干性發(fā)質(zhì)選擇溫和營養(yǎng)性的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品,油性發(fā)質(zhì)選擇去污力略強(qiáng)的洗發(fā)用品。

6、正確的洗滌方法對(duì)頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)同樣起著重要作用,主要包括以下幾個(gè)步驟:刷頭發(fā)、用清水洗頭發(fā)、用洗發(fā)液洗頭發(fā)、使用護(hù)發(fā)素、用干毛巾吸干頭發(fā)上的水分。