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經(jīng)常熬夜對身體的傷害非常大，那熬夜之后補(bǔ)覺有沒有用呢？有什么辦法能夠減少熬夜對身體的傷害嗎？

熬夜后補(bǔ)覺有用嗎

能起到一定的緩解作用。

熬夜時交感神經(jīng)一直處在緊繃的狀態(tài)，所以熬夜后第二天身體會十分的疲憊，這時候是需要補(bǔ)覺的，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)覺能夠幫助緩解身體的疲憊感，能夠減少困倦。

但是長期熬夜對身體帶來的危害補(bǔ)覺是不能起到作用的，所以站在健康角度著想，還是要少熬夜。

控制熬夜時間

熬夜時間越久對身體的傷害就會越大，所以日常生活中還是要盡量早點(diǎn)睡，盡量減少熬夜的時間，這樣就能減少對身體的傷害。

不要久坐

如果是避免不了的熬夜的話，在熬夜的時候不要久坐不動，每隔1-2個小時左右就要起來活動一下，如果長時間不動的話就會導(dǎo)致血液流動速度緩解，這樣會導(dǎo)致血管內(nèi)的垃圾慢慢積累，從而增加血液的粘稠度，這樣對身體非常不好。

不要抽煙

在熬夜的時候不要抽煙，因?yàn)橄銦煯?dāng)中的尼古丁、焦油等成分會影響機(jī)體的內(nèi)分泌以及骨骼的血液供應(yīng)，如果熬夜的同時還抽煙的話就會加重對身體的傷害。并且香煙的煙霧還會對眼睛造成刺激，很容易出現(xiàn)眼球紅血絲的情況。

多喝水

熬夜后第二天要適量的多喝水，及時為機(jī)體補(bǔ)充水分，這樣能促進(jìn)體內(nèi)垃圾毒素的排出，對熬夜帶來的損傷能起到減輕作用。另外熬夜傷肝，經(jīng)常熬夜很容易上火，適當(dāng)?shù)亩嗪人€能起到預(yù)防上火的情況。

補(bǔ)充營養(yǎng)

熬夜之后精神狀態(tài)會比較差，精不足，這時候要多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，及時為機(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)和能量。另外經(jīng)常熬夜還會導(dǎo)致免疫力下降，多為身體補(bǔ)充營養(yǎng)還能幫助提高免疫力，可以降低熬夜對身體的損傷。

多吃一點(diǎn)晚餐

如果不得已要熬夜的話，在熬夜之前可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)晚餐，因?yàn)榘疽贡容^消耗體力，多吃一點(diǎn)晚飯能為機(jī)體提供足夠的能量，也能避免熬夜時間長出現(xiàn)饑餓的情況，以造成脾胃的損傷。