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現(xiàn)在的很多的人習(xí)慣了夜生活，經(jīng)常就開始了夜晚的活動(dòng)或者是一直熬夜，其實(shí)這是對(duì)健康很不好的事情。那么熬夜白天補(bǔ)覺有用嗎？

熬夜后白天補(bǔ)覺有用嗎

有一定的作用，但是熬夜時(shí)對(duì)身體的傷害是補(bǔ)不回來的。

很多人認(rèn)為平時(shí)累積的勞累可通過一次長長的睡眠彌補(bǔ)回來，其實(shí)這是一個(gè)不小的誤區(qū)。適當(dāng)?shù)乃呖苫謴?fù)體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會(huì)影響健康。

熬夜對(duì)身體的影響

1、從健康的角度講，熬夜的害處多多。因?yàn)槿巳艨偸前疽棺钊菀灼?、精神不振，人體的免疫力也會(huì)跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會(huì)找上你。

2、如果長時(shí)間熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)增強(qiáng)。

3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4、血液循環(huán)和新陳代謝會(huì)減慢，因?yàn)橐雇碛懈谓?jīng)腎經(jīng)等經(jīng)絡(luò)的排毒時(shí)間，熬夜會(huì)造成臟俯功能下降，膚色不好暗淡等。以后盡量不要熬夜。

如何克服熬夜

1、熬夜往往是由于自己對(duì)時(shí)間管理不當(dāng)而產(chǎn)生的，所以每日都列好計(jì)劃按照大體的計(jì)劃工作生活，讓自己不再拖延，生活規(guī)律點(diǎn)。

2、晚睡是因?yàn)椴幌胨?，不想睡是因?yàn)榫?，精神是因?yàn)榘滋焖锰?，這樣惡性循環(huán)下去導(dǎo)致長期熬夜。所以一定要定格鬧鐘，到點(diǎn)就按時(shí)起床。

3、最后的方法是上床前把手機(jī)扔到自己夠不到的地方，躺下后讓自己放松，大致回想下今天的工作總結(jié)，計(jì)劃下明天的事情，一定要自己放松下來！

4、晚飯吃的過飽，不利于腸胃休息，甚至給身體開始好好工作的“暗示”。盡量少吃，讓身體感覺到該逐漸進(jìn)入休息調(diào)整的子時(shí)，有助于早睡。