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2018年俄羅斯世界杯就要開(kāi)戰(zhàn)了。不少球迷們又可以享受觀賽狂歡。不過(guò)，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)啟熬夜看球模式，對(duì)于球迷的身體也是不小的負(fù)擔(dān)。要想熬夜不傷身，我們必須掌握一些觀賽期間的自我保健攻略，讓你熬夜看球不傷身。

不關(guān)燈看球

世界杯的許多比賽是在夜間開(kāi)戰(zhàn)的，在熬夜看球的時(shí)候主張開(kāi)燈看，可減少明亮的電視熒屏對(duì)眼部的傷害刺激。

不長(zhǎng)期一姿勢(shì)看球

長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)看球容易引起頸椎病、關(guān)節(jié)炎、軟組織損傷等病癥。因此看球時(shí)主張經(jīng)常調(diào)換看球時(shí)的姿勢(shì)，并適當(dāng)活動(dòng)頸部、四肢關(guān)節(jié)，最好利用中場(chǎng)休息期間做做保健操等有利于保持健康的運(yùn)動(dòng)。

不狂飲啤酒

看球過(guò)程中，狂飲啤酒比平常更容易飲酒過(guò)度，會(huì)對(duì)肝臟、胃、心臟等造成傷害。

不狂吃烤肉

過(guò)多食用烤肉可導(dǎo)致高血脂、高血壓、胃腸炎、痛風(fēng)的身體不適。因此，觀賽期間主張吃蔬菜水果、飲果汁、牛奶等有益健康的飲食。

不帶病看球

有慢性疾病的朋友應(yīng)以健康為重，注意休息，不宜長(zhǎng)時(shí)間看球。

不忘記服藥

有需要長(zhǎng)期用藥的患者，務(wù)必確?？辞蚱陂g正常服藥，必要時(shí)可設(shè)定服藥提醒時(shí)鐘，切不能因小失大，造成難以挽回的結(jié)局。

注意補(bǔ)充睡眠

夜間看球犧牲了睡眠，次日應(yīng)積極調(diào)整，白天應(yīng)該抓住中午午休的機(jī)會(huì)。不要在疲憊的狀態(tài)下影響身體健康，降低工作效率。

身體不適及時(shí)就醫(yī)

觀球期間，遇到胸悶、心慌等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，千萬(wàn)不可硬撐著看球。