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1、水果，水果在食用后三十分鐘就開始分解，餐前半小時(shí)吃水果是最科學(xué)的，而且還起到了開胃的作用。

2、生鮮，三文魚、金槍魚、北極貝等海鮮食品在人體中消化時(shí)間最長，大概兩個(gè)小時(shí)。

3、海鮮，吃完生鮮類，就該食用其他一些海鮮類啦，主推螃蟹、龍蝦等等。

4、各種肉類，接下來就可以愜意的食用各種肉類了，如牛扒等等。

5、沙拉，吃完這些肉，估計(jì)吃得膩了，需要一盤沙拉對(duì)前一輪的轟炸進(jìn)行一番調(diào)理。如果不愛吃沙拉也可用水果代替。