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缺鈣會引起四肢抽筋這大家都知道，特別是老年人經(jīng)常小腿抽筋，疼痛難忍，給老人和照顧的親人帶來了很多麻煩，可是為啥缺鈣能引起抽筋反應(yīng)呢？抽筋是怎么引起的呢？

抽筋引起的原因

低血鈣時由于神經(jīng)肌肉的興奮性增高，可引起肌肉痙攣，手足抽搐。同時低血鈣或大量鈣離子進入細(xì)胞，嚴(yán)重干擾了神經(jīng)細(xì)胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發(fā)生放電，從而出現(xiàn)抽搐。

鈣離子的作用

在人體內(nèi)血液中，鈣離子有著非常重要的生理作用，它能使神經(jīng)細(xì)胞膜穩(wěn)定，防止膜電位的異常放電活動，又能降低神經(jīng)肌肉的興奮性，參與肌肉收縮，降低毛細(xì)血管及細(xì)胞膜的通透性，參與細(xì)胞內(nèi)的遞質(zhì)合成。近年來還發(fā)現(xiàn)鈣離子在腦損傷中有一定的作用。

缺鈣引起抽筋的機理

鈣離子是興奮—收縮的偶聯(lián)因子，其作用是正性的，也就是說在興奮發(fā)生后鈣離子具有降低興奮性的作用，缺鈣時這種抑制作用便會減弱，細(xì)胞的興奮性相對增高，而肌肉中因為肌漿網(wǎng)的存在導(dǎo)致鈣離子并沒有減少或增多，也就是說興奮增強了，肌肉對興奮抑制是不變的，便會表現(xiàn)出肌肉抽搐。

補鈣的方法

補鈣最好的方式是食補，同時食物補充鈣質(zhì)能更好的吸收和保護胃腸功能，市場上的鈣制劑的主要成分為碳酸鈣、醋酸鈣、磷酸鈣以及葡萄糖酸鈣，這些鈣鹽對胃腸都有一定的刺激作用，不是嚴(yán)重缺鈣狀態(tài)不建議食用鈣片補充。含鈣高的食物：牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、黑芝麻等。

補鈣的注意事項

1.補鈣不能盲目補充，不宜補充過量的鈣劑，過多的攝入鈣劑會引起機體內(nèi)血鈣濃度的增加，嚴(yán)重者引起高鈣血癥。

2.補鈣的同時應(yīng)該注意補充維生素D，維生素D是保證鈣質(zhì)充分吸收的關(guān)鍵，補鈣的同時可以通過曬太陽或者食用維生素D來幫助鈣質(zhì)的吸收。