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1、減肥不管是吃紫米飯還是黑米飯都是可以的，但是都不可以吃的過多。

2、一般情況下，如果作為主食，每一頓可以吃一小碗，如果是晚餐，應(yīng)該煮粥喝或者可以直接吃蔬菜、水果，不要吃主食，減肥期間主要就是控制總熱量的攝入，如果吃主食比較多時，就要控制其它食物的攝入。平時應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜、水果，尤其是一些含糖量比較低的蔬菜水果，例如蘋果、桔子、黃瓜等，都能夠起到很好的作用。另外，減肥期間盡量飲食清淡，烹飪時要少放一些油、鹽、醬、醋等佐料。