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一天消耗多少千卡可以減肥（正常一天消耗多少千卡可以減肥）

更新時(shí)間：2022-08-03 02:02:37作者：未知

一天消耗多少千卡可以減肥（正常一天消耗多少千卡可以減肥）

1、男性需要每天熱量消耗要在2600千卡左右，女性要在2100千卡左右才能達(dá)到減肥的目的。也就是說要達(dá)到中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才會(huì)有一定的減肥作用。不過消耗熱量只是一方面，只有在不增加熱量攝入的前提下，增加熱量消耗，才會(huì)有減肥的效果。也就是說只有熱量攝入小于熱量消耗時(shí)，人體才會(huì)消耗脂肪，才會(huì)有減肥的效果。

2、而運(yùn)動(dòng)后，熱量消耗增加往往會(huì)有一定的饑餓感，如果增加了進(jìn)食量，減肥效果就會(huì)很差。

3、另外也需要適當(dāng)限制高脂高熱量食物和合理的運(yùn)動(dòng)來配合減肥。

本文標(biāo)簽： 消耗  

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