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秋天到來之后，許多人都會有食欲大增的情況，一不小心就會胖了，那么秋天為什么食欲大增呢？

秋天為什么食欲大增

1、氣溫下降需保暖

秋季氣溫下降，為了保暖，體內(nèi)的一部分脂肪會囤積起來，供機體日常正常運作的脂肪含量減少，身體會發(fā)出吃東西的信號。另外，血液循環(huán)也受到影響，腸胃供血不足，使食欲增大。

2、秋燥需進補

秋天比較干燥，人很容易上火，為了緩解這種情況，就會自動尋找進補途徑，食用補品會在一定程度上使人胃口大增，而且秋季可供選擇的食品非常多,往往很難控制好食欲。

3、穿衣厚遮掩身材

天氣變涼，就會多穿衣服，有了衣服的遮擋，誠肥的決心動搖，而決心一旦動搖，在飲食上就會松懈，造成進食過量。

秋天食欲大增如何控制

1.適當(dāng)控制食量

秋季食欲變好，但是切記暴飲暴食或者饑餓，這種饑飽不勻的飲食習(xí)慣，會引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝功能失調(diào)，應(yīng)該保持飲食平衡，攝取優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃滋陰潤燥的食物，少吃辛辣食品。

2.早睡早起

沒有什么的重要工作時，應(yīng)該提早就寢，不睡覺，看電視聊天時就會想著玩手機，肚子一餓就應(yīng)該趕快睡覺，肚子咕咕叫而睡不著的人，可以做一些輕微的活動，便可入睡。

3.少食多餐

秋季食欲旺盛的人，可以采取少食多餐的方式來緩解總想吃東西的食欲，三餐正常進行，可以適當(dāng)?shù)臏p少能量的攝入，在兩餐之間想吃東西時，吃一些飽腹但是熱量不高的食物，或者水果。

4.多吃低熱量食物

秋季食欲就大增的人，因為吃的會多一點，所以應(yīng)該減少高熱量食物的攝入，吃低熱量食品，可以多吃海帶，蘑菇等低熱量食品，適當(dāng)?shù)倪\動，提高能量的消化，當(dāng)攝取的能量與消耗的能量平衡時，就不會有脂肪堆積，肥胖的可能。

例假前為什么食欲大增

經(jīng)期前為何會食欲大增，要弄明白這個問題，首先要了解月經(jīng)的形成。

女性的內(nèi)生殖器官由卵巢、子宮、輸卵管構(gòu)成，卵巢的主要功能是產(chǎn)生卵子和合成卵巢激素，子宮和輸卵管則是生育器官，而月經(jīng)是由下丘腦、垂體和卵巢三者分泌的生殖激素之間的相互作用來調(diào)節(jié)的，分為卵泡期(增生期)、黃體期(分泌期)和月經(jīng)期。

在腦垂體前葉促性腺激素的作用下，卵巢內(nèi)未熟的卵泡逐漸發(fā)育，同時合成雌激素。當(dāng)卵泡發(fā)育成熟并排卵之后，卵泡壁塌陷，細胞變大、變黃，稱為黃體，它合成雌激素的同時還產(chǎn)生孕激素。

隨著卵巢的變化，子宮內(nèi)膜也發(fā)生相應(yīng)的周期性變化：雌激素使子宮內(nèi)膜增厚進入增殖期。排卵后，雌激素和孕激素共同作用，子宮內(nèi)膜水腫，腺體產(chǎn)生大量黏液及糖原，進入分泌期。如果卵子沒有受精，在排卵后14天左右黃體萎縮，停止分泌雌孕激素，此時內(nèi)膜中的血管收縮，內(nèi)膜壞死脫落引起出血，形成月經(jīng)。

由此可知，女性月經(jīng)后半周期為孕激素主導(dǎo)，一直到月經(jīng)來前幾天下降。而孕激素有促進食欲的作用，這就是月經(jīng)來前食欲大增的原因。

吃什么減肥

1.西蘭花

西蘭花的營養(yǎng)價值相當(dāng)高，對于減肥更是具有不錯的療效。西蘭花中含有抗氧化維生素C和胡蘿卜素，能夠促進身體的新陳代謝。

2.魚肉

不要以為減肥的人不能沾葷的，魚肉就是不錯的選擇。沒有過多的脂肪卻含有豐富的蛋白質(zhì)，并且人體對于魚肉的吸收率十分高的，所以減肥之人不妨試試。

3.洋蔥

洋蔥也是減肥午餐不錯的食材。它含有植物殺菌素，能夠幫助消化。而且洋蔥不含脂肪，是減肥必備食物。

4.蘋果

蘋果中含有十分豐富的膳食纖維，吃蘋果能夠幫助促進腸胃的蠕動，從而幫助身體更好地排毒。另外，蘋果中還含有一種叫果酸的物質(zhì)，能幫助代謝體內(nèi)的多余熱量。蘋果是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品，現(xiàn)在市面上售賣的蘋果醋也能很好地幫助瘦身減肥

5.白菜

白菜中含有較多粗纖維能夠有效促進腸道的蠕動，幫助身體很好的進行代謝物的排出，而且白菜中還含有豐富的維生素，不僅幫助瘦身還能幫助美容養(yǎng)顏。

6.葡萄柚

葡萄柚中含有豐富的酸性物質(zhì)能夠有效促進消化，是幫助身體排毒減肥的理想水果之一。另外葡萄柚中大量的纖維素除了能幫助你潤腸通便之外，還能增加飽腹感，從而有助減少你對其他食物的攝取。減肥食用葡萄柚既能讓你吃得更少，還能讓你不會太容易饑餓。

當(dāng)然，不是減肥就只能吃以上提到的食物。只要注意，在減肥期間，不要過多的攝入高熱量、高脂肪含量的食物才好。飲食上控制好了就要抓緊時間運動了，運動加飲食控制才是健康減肥之道。

減肥注意事項

1.定時定量進餐，不隨時加餐。

2.三餐能量分配要得當(dāng)。

3.多吃含能量低、飽腹感強的食品。

4.控制飲食總能量，營養(yǎng)均衡膳食。

5.節(jié)食食品應(yīng)美味可口，切忌單調(diào)無味。

6.減肥計劃應(yīng)適應(yīng)自己的飲食習(xí)慣，簡便易行。

7.貴在堅持，持之以恒。