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炎熱的夏季過去之后，秋天來臨，食欲也隨著天氣逐漸變好，胃口大增，味覺增強(qiáng)，飲食在不知不覺中就過量了，很多以前可以順利減肥的人，一到秋季也都會(huì)覺得體重下降困難，那我們應(yīng)該怎樣度過食欲旺盛的秋季呢？

適當(dāng)控制食量

秋季食欲變好，但是切記暴飲暴食或者饑餓，這種饑飽不勻的飲食習(xí)慣，會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝功能失調(diào)，應(yīng)該保持飲食平衡，攝取優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃滋陰潤燥的食物，少吃辛辣食品。

早睡早起

沒有什么的重要工作時(shí)，應(yīng)該提早就寢，不睡覺，看電視聊天時(shí)就會(huì)想著玩手機(jī)，肚子一餓就應(yīng)該趕快睡覺，肚子咕咕叫而睡不著的人，可以做一些輕微的活動(dòng)，便可入睡。

少食多餐

秋季食欲旺盛的人，可以采取少食多餐的方式來緩解總想吃東西的食欲，三餐正常進(jìn)行，可以適當(dāng)?shù)臏p少能量的攝入，在兩餐之間想吃東西時(shí)，吃一些飽腹但是熱量不高的食物，或者水果。

多吃低熱量食物

秋季食欲就大增的人，因?yàn)槌缘臅?huì)多一點(diǎn)，所以應(yīng)該減少高熱量食物的攝入，吃低熱量食品，可以多吃海帶，蘑菇等低熱量食品，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，提高能量的消化，當(dāng)攝取的能量與消耗的能量平衡時(shí)，就不會(huì)有脂肪堆積，肥胖的可能。