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隨著“智能手機(jī)”的普及，“低頭族”應(yīng)運(yùn)而生。街頭巷尾、辦公室里、公交車上、地鐵內(nèi)，我們身邊長(zhǎng)時(shí)間盯住手機(jī)看的“低頭族”很多。

低頭族適當(dāng)喝點(diǎn)綠茶

小王家住江寧，在新街口工作，每天乘坐地鐵需要半個(gè)多小時(shí)，為了消磨時(shí)間，他經(jīng)常提前下載一些電子書(shū)籍到手機(jī)里，等上地鐵后，他就利用路上的這段時(shí)間看一些小說(shuō)。除了乘地鐵時(shí)看手機(jī)，在辦公室、吃飯等，只要有空余時(shí)間，他都喜歡拿出手機(jī)看資訊、玩游戲。前一段時(shí)間，他感覺(jué)到眼睛很不舒服，到醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)，原來(lái)他得了慢性結(jié)膜炎。

據(jù)了解，無(wú)論是電視、電腦、手機(jī)等各式LED螢?zāi)粯?gòu)成的3C產(chǎn)品，都有著強(qiáng)烈的藍(lán)光輻射。藍(lán)光獨(dú)特的光線波長(zhǎng)特性，能直達(dá)視網(wǎng)膜，長(zhǎng)時(shí)間注視手機(jī)，眼睛容易受到藍(lán)光刺激，讓雙眼產(chǎn)生疲勞、灼熱感、乾澀、腫痛等不適癥狀，嚴(yán)重還可能造成黃斑部發(fā)炎、水腫，更甚加速黃斑部病變的產(chǎn)生。

據(jù)王晶副主任介紹，長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、看平板電腦和看手機(jī)，看手機(jī)對(duì)眼睛的傷害最大。目不轉(zhuǎn)睛盯著手機(jī)屏幕看，會(huì)使淚液蒸發(fā)增多，對(duì)眼球表面的淚膜層造成傷害，引發(fā)干眼癥。特別是在玩游戲的時(shí)候，屏幕上光影閃爍，對(duì)雙目造成的刺激更為持續(xù)和強(qiáng)烈，可出現(xiàn)眼疲勞、干澀、刺癢等不適癥狀。長(zhǎng)時(shí)間保持低頭姿勢(shì)，可致血液集中流向眼部，導(dǎo)致結(jié)膜血管充血，眼瞼部位同樣容易遭受影響。剛開(kāi)始眼角可能會(huì)發(fā)紅、結(jié)痂；若不及時(shí)治療，就會(huì)導(dǎo)致慢性結(jié)膜炎。

王主任介紹說(shuō)，手機(jī)低頭族最好將手機(jī)亮度調(diào)節(jié)到感覺(jué)較舒適的程度，比如調(diào)節(jié)至相對(duì)弱一些的背景光。除了亮度之外，使用手機(jī)的距離和持續(xù)時(shí)間也要控制。同時(shí)，看一段時(shí)間后要休息一會(huì)，多眨眼睛，多看遠(yuǎn)方。專家也表示，除了注意使用方式外，還要多吃些新鮮蔬菜和水果，每天適當(dāng)飲用綠茶，也可適當(dāng)補(bǔ)充一些葉黃素，盡量選擇采用納米微膠囊技術(shù)生產(chǎn)的咀嚼片，才能更好的被人體吸收利用。眼部酸脹者，可每日用熱毛巾敷眼4～6次，每次5分鐘。如果長(zhǎng)時(shí)間眼睛不舒服，要及時(shí)到眼科醫(yī)院治療。