国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

有一句老話叫“早留吃得像國王，午餐吃得像地主，映餐吃得像貧農(nóng)”。這從側(cè)面反映了吃早餐很重要，而且要吃得非常豐富。早餐為什么重要呢？

吃早餐保證能量供給

經(jīng)過一晚后，早上人體的血糖偏低，這時需要及時補充能量，早餐提供給我們一天活動所需的1/4能量。

吃早餐有助于延壽

《國際食品營養(yǎng)雜志》報道，每天早晨都唱米粥的人，身心愉悅健康，而那些難得吃一頓早餐的人，卻達不到這種狀態(tài)。最重要的是，喝粥可以延長壽命*研究人員經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人的早餐都很有規(guī)律，他們從來不會忽略每天的早餐。

吃早餐更容易減肥

人體一旦意識到營養(yǎng)瞪乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。所以要減肥的人一定要吃早餐。

科學(xué)吃早餐助苗條

一天三餐中，早餐是最不易致肥胖的一頓?？茖W(xué)吃早餐會使我們保持好身材，每天都吃早餐，也不用擔(dān)心腰圍尺寸變大。但早餐要吃高纖維食品，高纖維食品熱量不高消化速度慢，吃過早餐后不會餓得太快。

不吃早餐導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏

早餐所提供的營養(yǎng)素在全天的攝取中占有很重要的地位。國外的很多專家通過研究發(fā)現(xiàn)，如果早餐攝入的營養(yǎng)不足，即使在其他餐次中吃得再好，營養(yǎng)也很難得到補充，嚴重時甚至還會造成營養(yǎng)缺乏癥，如營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血等。資料顯示，吃早餐的人，對維生素和礦物質(zhì)吸收得更好。

不吃早餐影響記憶力

據(jù)專家解釋，大腦的能量來源于葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現(xiàn)能量不足引起記億力衰退。

不吃早餐會引起胃部不適

因為人在睡眠的時候，胃里仍會分泌少量胃酸，如果不吃單餐，胃酸就會因為沒有食物中和而刺激胃強膜，導(dǎo)致胃部不適，久而久之就會引起胃炎、潰瘍病等。

不吃早餐加速衰老

如果你沒有吃早餐的習(xí)慣，那么你只得動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)來供給身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，時間長了，會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老。

不吃早餐導(dǎo)致低血糖

不吃早餐會造成低血糖，使人精神不振。經(jīng)過一夜的睡眠，人體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，此時血糖濃度處于偏低狀態(tài)，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續(xù)下降，出現(xiàn)面色蒼白、四肢無力、精神不振的現(xiàn)象，有時甚至出現(xiàn)低血糖休克。

不吃早餐誘發(fā)膽結(jié)石

人在早晨空腹時，體內(nèi)膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利于膽囊中膽汁的排出；反之，則容易使膽汁中的膽固醇析出而產(chǎn)生結(jié)石。英國學(xué)者對患膽結(jié)石的婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)患膽結(jié)石與長期不食早餐有關(guān)。

吃早餐的最佳時間

一般來說，起床后20~30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4~5小時左右為好，也就是說早餐在7~8點之間吃最好。如果早餐過早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐時間相應(yīng)提前。