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長時間面對電腦，書本，電視，疲勞的不止有脊椎，眼睛的健康狀況也在下降，眼睛疲勞酸痛，干澀發(fā)脹，視力模糊，都是常見眼疲勞癥狀，那么眼疲勞怎么緩解?

避免反光

電腦屏幕，窗戶和其他任何反光表面造成的光線反射都會造成眼疲勞，要緩解這種情況，可以在電腦屏幕上貼一層反光膜來遮蓋反光源，并要拉下窗簾，來避免室外陽光所造成的反光問題。

飲食緩解眼疲勞

黑豆核桃牛奶飲

將黑豆炒熟放冷后研磨成黑豆粉，核桃仁炒熟去皮搗成粉末;黑豆粉和核桃粉各取一匙，放入煮沸的牛奶中，然后加蜂蜜調(diào)味，每天早上飲用除了能夠增強眼內(nèi)肌力，改善眼疲勞癥狀之外，還能起到補腎的作用。

菊花茶

我們都知道菊花有清肝明目，緩解眼疲勞的功效，除了可以用菊花擦眼睛來消除眼皮浮腫之外，休息之余泡一杯菊花茶喝不但消退了眼疲勞癥狀，而且還能幫助恢復視力。

枸杞桑葚熬粥

取枸杞，山藥，桑葚各五克，紅棗5個，粳米100克熬粥食用，容易眼疲勞人群每天早晚吃一次，堅持服用一段時間，既可以消除眼疲勞的癥狀，還能有效增強體質(zhì)。

紅蘿卜

吃紅蘿卜對眼睛也是可以起到保護作用的，紅蘿卜能給眼睛健康提供大量的維生素和胡蘿卜素，對眼疲勞癥狀有很好的緩解功效。

眼睛多運動有效緩解疲勞

眼部瑜伽

長時間工作或?qū)W習之后，不妨讓眼睛運動一下來解除疲勞癥狀，具體做法是：躺在床上，放松肩部，挺直背部，手臂平伸至與肩同高，右手握拳豎起大拇指，左臂彎曲，左手大拇指指向鼻梁方式，保持頸部不懂，雙眼平視右手大拇指，再移動到左手大拇指，反復練習十到二十次后休息。

眼皮按摩

用眼過久感到疲憊的時候不妨閉上眼睛，雙手握拳，彎曲大拇指，用拇指背輕輕揉擦眼皮，或者用拇指和食指揪住眉心，然后放開，反復按揉，經(jīng)常做做這樣的小按摩，能夠有效的起到預防眼疲勞的效果。

敷眼法緩解眼疲勞

冷敷

將冰塊放入冰袋中，再包幾層紗布，直接放在眼皮上，敷15到20分鐘作用，有助于消除熬夜導致雙眼出現(xiàn)紅血絲的癥狀。

熱敷

用熱水袋或者瓶子裝滿熱水，包上紗布敷眼，每次敷20到30分鐘，每天敷上兩三次，能夠有效消除黑眼圈，還有助于緩解眼疲勞。

奶敷

用棉簽或者化妝棉蘸上冰凍過的牛奶敷眼，每次敷十分鐘，能夠減輕眼部浮腫現(xiàn)象。

熱茶熏眼

用燒滾的水泡茶，微微閉上雙眼，湊近茶杯口，用茶水的熱氣熏眼睛，熏十分鐘作用，對濕潤眼球，緩解眼疲勞，保護視力能起到幫助。