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1、蘋果。蘋果是一種十分常見的水果，也是一種營養(yǎng)十分豐富的水果，是世界四大水果之首。蘋果的外形圓潤，并且口感極其爽脆，熱量低。蘋果中含有大量的水溶性營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、維生素C以及蘋果酸、鉀和鐵，并且蘋果中還含有豐富的可溶性膳食纖維，因此還被人們稱作智慧之果。每天食用一顆蘋果能夠有效補(bǔ)充每日所需營養(yǎng)，而且還能達(dá)到美白的功效。

2、香蕉。香蕉是一種熱帶水果，在我國有積極廣泛的種植面積，并且產(chǎn)量大，營養(yǎng)豐富。香蕉中的淀粉質(zhì)含量及其豐富，但是其熱量極低，并且由于香蕉中含有大量的膳食纖維，所以香蕉還具有清潤腸道，促進(jìn)腸道蠕動。另外香蕉中含有多種有機(jī)物分子，能保護(hù)神經(jīng)，租金生長發(fā)育，平衡血清素和褪黑素。香蕉中含有的營養(yǎng)物質(zhì)同樣豐富，香蕉中的維生素C含量較高，還含有鈣、磷、鉀以及果膠酶的微量元素。

3、獼猴桃。獼猴桃也叫奇異果，是一種十分好吃的水果，不過由于獼猴桃會對一些人過敏，所以一定要小心食用，尤其是兒童。獼猴桃中的維生素含量極其豐富，被稱為維生素之王。另外獼猴桃中同樣含有大量的膳食纖維以及微量元素，能夠讓你每日所需的營養(yǎng)物質(zhì)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。經(jīng)常食用獼猴桃能夠達(dá)到增強(qiáng)自身免疫系統(tǒng)、增加抗氧化能力的功效。

4、桃。桃子是一種十分常見的水果，并且廣泛種植于世界各地，被稱為世界四大水果之一。桃的種類豐富，每一種桃都具有特色的外表和味道，并且不同的品種其營養(yǎng)價值也不盡相同。桃子中含有豐富的維生素B1以及大量的微量元素，并且其中含有大量的膳食纖維，能夠幫助你的腸道更加順暢

5、雪梨。雪梨其實是梨的一個品種，但我這里要強(qiáng)調(diào)雪梨。梨子是一種我們生活中很常見的水果，并且很容易買到，價格低廉，并且具有很好的藥效，很適合食用。梨子中含有大量的維生素C以及維生素B1，并且含有鈣和美等礦物質(zhì)，具有去燥熱，潤腸道的功能，很適合在秋天吃。

6、大棗。大棗是一種在北方很常見的食物，也是一種很好吃的食物，很多人都喜歡在煮粥的時候放上幾顆，十分的美味，當(dāng)然也十分的營養(yǎng)。大棗中含有磷和鈣等人體每日所需的微量元素，并且還含有豐富的氨基酸和維生素，對睡眠很有好處。