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走路鍛煉的時(shí)候應(yīng)該選擇一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鞋的好壞直接影響到鍛煉效果，腳不舒服，鍛煉興趣和行走能力都會(huì)受影響，而且長(zhǎng)期穿不適合的鞋子進(jìn)行鍛煉，腳還容易出現(xiàn)水泡，疼痛，腳氣等問(wèn)題。那么走路鍛煉穿什么鞋好呢？

大小合適的運(yùn)動(dòng)鞋

運(yùn)動(dòng)鞋比腳大，走路的時(shí)候鞋子容易往下掉，導(dǎo)致行走困難；鞋碼比腳小，會(huì)夾擠到腳，導(dǎo)致走路時(shí)腳疼，甚至磨出水泡，影響走路鍛煉。

輕便的運(yùn)動(dòng)鞋

走路的時(shí)候，人的腳會(huì)帶動(dòng)鞋抬起，不斷向前邁步，鞋子太重的話，走的路程太遠(yuǎn)，容易造成下肢疲勞或關(guān)節(jié)受傷，所以走路鍛煉時(shí)應(yīng)該穿輕便的運(yùn)動(dòng)鞋。

鞋頭寬松的鞋子

走路時(shí)穿的鞋子最好選擇鞋的前部寬松一點(diǎn)的，鞋頭空間太小，踏地的時(shí)候，腳趾不能充分伸展，就會(huì)相互擠壓，導(dǎo)致走路時(shí)腳趾疼痛。

鞋底有彈性的鞋子

走路時(shí)穿的鞋子最好是鞋底有一定彈性的，但又不宜太過(guò)柔軟。鞋底太柔軟容易造成肌肉疲勞。選擇鞋底有一定彈性的鞋子，能有效緩沖地面對(duì)腳的沖擊力。

透氣性好的鞋子

鞋子的透氣性好，可以使走路時(shí)腳部產(chǎn)生的汗液及時(shí)排出。如果汗液積在鞋內(nèi)不能及時(shí)散處，就很容易導(dǎo)致腳臭，而且易得維生素B1缺乏。

有合適后跟的鞋

運(yùn)動(dòng)鞋的鞋后跟最好有一定高度，并且彈力要好，鞋底和地面夾角大約在30度左右的時(shí)候，能最大限度的降低地面對(duì)腳的沖擊力，鞋跟過(guò)高，會(huì)影響走路時(shí)的穩(wěn)定性。

鞋幫要能起保護(hù)作用

運(yùn)動(dòng)鞋雖然都有鞋幫，但有的鞋幫并不能起到保護(hù)作用，好的運(yùn)動(dòng)鞋幫應(yīng)該是不軟不硬，能將腳完全包裹起來(lái)，起到支撐的作用。

選擇鞋面柔和光滑的鞋

在走路的過(guò)程中，鞋面太硬或內(nèi)部粗糙的話，腳面與鞋面發(fā)生摩擦，就會(huì)產(chǎn)生疼痛感，所以在選擇運(yùn)動(dòng)鞋的時(shí)候，應(yīng)該選擇鞋面柔軟，且鞋內(nèi)面光滑的鞋子。