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經(jīng)過(guò)一天的學(xué)習(xí)、工作、戶外活動(dòng)等，回家后洗澡會(huì)讓消除一天的疲倦感。洗澡不僅可以有效清潔皮膚上的細(xì)菌，洗澡還可以有效防止細(xì)菌的再生從而達(dá)到預(yù)防疾病的作用。怎樣洗澡效果最好，卻不被所有人知道。

洗澡次數(shù)不宜過(guò)多

過(guò)于頻繁的用熱水和沐浴露洗澡，皮膚表面的皮脂會(huì)減少，皮膚上的微酸性消失，這就有利于細(xì)菌的生長(zhǎng)和侵入人體，中老年人還容易引起皮膚瘙癢甚至防心腦缺氧、缺血等。

洗澡時(shí)不宜長(zhǎng)時(shí)間泡在熱水里

洗澡池內(nèi)的水溫高于體溫，泡在水中會(huì)使心跳加快，心臟負(fù)荷加大。同時(shí)，隨著心臟搏出血量增加，人體的血壓也會(huì)升高，易使心臟病發(fā)作。

因此，中老年人特別是患有高血壓和心臟病的人，更不宜長(zhǎng)時(shí)間泡在熱水里。

洗澡時(shí)不宜狠搓皮膚

洗澡時(shí)搓擦過(guò)度會(huì)損傷皮膚的保護(hù)層，降低皮膚的抵抗力，因?yàn)槠つw表面有一層角化細(xì)胞，俗稱“死皮”，厚度僅為0.1毫米。

它呈弱酸性，能阻擋病原體及有害射線，是人體的一道天然防線。這層死皮的更換速度緩慢，最快也需十幾天，而上臂內(nèi)側(cè)需一百多天。

洗澡時(shí)狠搓，會(huì)使此道防線遭到破壞，易使皮膚感染，引起毛囊炎、癤腫，甚至發(fā)生敗血癥。

所以洗澡時(shí)不宜狠搓皮膚，更不要用干燥的毛巾或絲瓜筋等物搓皮膚。

運(yùn)動(dòng)后不宜洗熱水澡

運(yùn)動(dòng)時(shí)由于肌肉要用勁，流向肌肉的血液增加，心肌的血液也增加，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要。

如果運(yùn)動(dòng)一停，就立即洗熱水澡，流向皮膚和肌肉的血液繼續(xù)增加，使供應(yīng)身體其他器官的血液減少，尤其是不能滿足心臟和腦對(duì)血液的需要，這就易導(dǎo)致心臟病突發(fā)和腦缺氧而發(fā)生意外。

所以運(yùn)動(dòng)后不宜立即洗熱水澡。

水溫不宜太高

水溫在24至29℃為宜。水溫過(guò)高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度，給皮膚帶來(lái)?yè)p傷，同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

洗浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

洗澡時(shí)間為15~30分鐘。超過(guò)時(shí)間則會(huì)使皮膚表面會(huì)很容易脫水。

溫?zé)崴苁寡捍罅考杏隗w表，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易產(chǎn)生疲勞，還會(huì)影響內(nèi)臟的血液供應(yīng)和各項(xiàng)功能。

飽食或空腹不宜入浴

飯后就洗澡會(huì)妨礙食物的消化和吸收，日久還可引起胃腸道疾病;空腹入浴，會(huì)使人感到疲勞、頭暈、心慌，易發(fā)生低血糖。

打沐浴露不宜過(guò)多

每洗一次澡，搓一遍沐浴露即可，過(guò)多了反而刺激皮膚，產(chǎn)生瘙癢。皮膚干燥的人、老人和兒童適用多脂性沐浴露，不宜用堿性沐浴露和熱水燙洗。有的人皮膚油膩較多，可用中性或堿性沐浴露。

患重癥者不宜入池洗澡

嚴(yán)重心臟病、高血壓等患者，不宜入池洗浴，以防病情突變。患有皮膚病、外傷及經(jīng)期婦女，更不應(yīng)該在公共浴池泡澡，以防感染。

滿身大汗時(shí)不宜洗澡

夏天，很多人喜歡用洗冷水澡。的確，冷水浴能加快血液循環(huán)，對(duì)皮膚、血管等有好處。但是如果滿身大汗還用冷水洗澡，這就對(duì)身體健康不利了。

因?yàn)槿嗽诔龊箷r(shí)，皮下血管擴(kuò)張，毛孔放大，血液循環(huán)加快，如果這時(shí)突然用冷水洗澡，皮下血管會(huì)立刻收縮，汗毛孔隨即關(guān)閉，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的渠道便堵死了。

一旦體內(nèi)的熱量不能繼續(xù)散發(fā)，人便會(huì)感到皮膚發(fā)熱，容易患感冒或其他疾病。

酒后不宜洗澡

酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。

酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

飽餐后不宜洗澡

飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

勞動(dòng)后不宜洗澡

無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

發(fā)燒時(shí)不宜洗澡

當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。

血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡

因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。