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然一萬個舍不得，可周末長假仍棄我們而去，如今，不少小伙伴上班已經(jīng)一周多了，當(dāng)面對一堆工作。自己卻又困得不行的時候，好想有個枕頭大睡一場“夢回假期”。然而，只是睡覺可能“拯救”不了你。

小憩20分鐘

小憩是減壓神器，可以有效降低體內(nèi)壓力激素分泌，提高靈敏度和工作效率。小憩后，你會感覺更有活力，思想更加敏銳?？茖W(xué)家也證實，起床8小時后再小憩20分鐘比早上多睡20分鐘更解乏。

認(rèn)真伸一個懶腰

伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

喝一杯熱茶

只需花1分鐘，喝杯白開水或沏一杯熱茶，就能讓你恢復(fù)活力。有研究發(fā)現(xiàn)，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助于保持思維敏捷。

發(fā)呆5分鐘

發(fā)呆是最簡單的減壓方式，心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波可以讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力。

做個工間操

工作學(xué)習(xí)累了，可以起身做一套工間操。拉拉筋、扭扭腰，或者高抬腿、俯臥撐，都是比較簡便易行的運動。時間不必太長，幾分鐘就能讓身體充分休息。

來個頭部按摩

選擇個人比較能接受的力度，用十指從雙眼眼眶上沿開始順著往后梳頭，反復(fù)數(shù)次，也可用梳子代替手指。這個動作可以有效減輕頭部神經(jīng)緊張狀態(tài)，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

吃點健康零食

在兩餐之間或餐前吃點零食，既可以讓你得到身心放松，還有助于補充營養(yǎng)。不妨在上午10點或下午3點左右來個短暫“茶歇”，酸奶、水果、堅果等都是比較健康的選擇。

用溫水洗把臉

疲倦時用溫水洗把臉，水溫以35℃左右為宜。先把臉洗凈，然后用溫水把干凈毛巾打濕，敷在臉上或脖子上1分鐘，同時深呼吸幾次，可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。