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很多朋友都有吃飽了就犯困的問(wèn)題。早上起床吃完早餐就困了，好不容易撐到午餐，剛吃完又困……飽餐過(guò)后的困倦感究竟是為什么呢？

與副交感神經(jīng)亢奮有關(guān)

通常食物的刺激會(huì)讓副交感神經(jīng)相對(duì)亢奮。興奮的副交感神經(jīng)除了會(huì)增強(qiáng)我們的消化功能，促進(jìn)吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及補(bǔ)充能量之外，還會(huì)讓我們血壓下降、心率減慢、體溫降低、呼吸減慢，而這些表現(xiàn)都容易引導(dǎo)我們進(jìn)入睡眠。

與食欲素含量低有關(guān)

食欲素，是下丘腦分泌的一類(lèi)激素。食欲素的含量與人類(lèi)的饑餓感及睡眠有著直接的關(guān)系。當(dāng)食欲素含量低下人就會(huì)覺(jué)得昏昏欲睡和不想運(yùn)動(dòng)。而食欲素含量高的時(shí)候，情況則會(huì)截然相反，人會(huì)變得清醒且活躍。

與膽囊收縮素有關(guān)

人體內(nèi)分泌的膽囊收縮素。在飯后2小時(shí)內(nèi)有明顯升高。兩小時(shí)后開(kāi)始回落。睡意也是在飯后開(kāi)始顯著增加之后趨于平緩。

飯后不急午睡

飯后不可立即睡覺(jué)。吃飽就睡是有損我們的身體健康的。不但不利于消化，還可能引起食物反流，刺激食道。午飯后不妨站個(gè)十幾分鐘，或者起來(lái)走半小時(shí)之后再午休。一方面可以緩解餐后立馬出現(xiàn)的倦意，另一方面也給了消化系統(tǒng)工作時(shí)間，減少它的負(fù)擔(dān)。

午睡注意衛(wèi)生

睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，過(guò)飽會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外，睡醒之后可以喝杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些散步類(lèi)的輕度活動(dòng)。

科學(xué)午睡時(shí)間

對(duì)于午睡后反而更疲勞的人群，建議可適當(dāng)縮短午睡時(shí)間。午休的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)出現(xiàn)睡不醒的狀況，醒后甚至?xí)X(jué)得輕微的頭痛和全身無(wú)力。