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現(xiàn)在很多人容易熬夜，白天精神不好，犯困，有時候明明睡得很早可是白天的時候還是會覺得很困，經(jīng)常犯困要小心是疾病的征兆了，那么經(jīng)常犯困是什么原因呢？經(jīng)常犯困要謹防哪些疾??？

經(jīng)常犯困是什么原因

1、神經(jīng)及腦部疾?。寒斎梭w大腦長時間處于缺氧狀態(tài)時，就會導致腦血流量減少，記憶力減退、反應(yīng)遲緩、困倦乏力等問題發(fā)生。所以，當身體出現(xiàn)不明原因的困倦乏力時，應(yīng)該及時的就醫(yī)，排除或治療神經(jīng)系統(tǒng)及腦血管系統(tǒng)的病變，避免大腦長時間缺氧、誘發(fā)不適感。

2、肝臟類疾?。喝绻忌细闻K類疾病，如肝炎、肝硬化等，人體就會出現(xiàn)困倦乏力感。尤其是在疾病發(fā)作期間，患者會出現(xiàn)連走幾步路就氣喘吁吁、乏力異常的狀況。所以，當身體感覺不適、出現(xiàn)持續(xù)的疲憊乏力癥狀時，務(wù)必要及時就醫(yī)，盡早排查肝病，爭取做到早發(fā)現(xiàn)早治療。當然，也可以通過肝病常見的癥狀進行對比。比如，當肝病發(fā)作時，通常會有尿黃、惡心、皮膚粗糙、飯后腹脹等不適癥狀。

3、貧血癥：如果患上貧血癥，同樣也會出現(xiàn)身體疲倦乏力的不適感受。同時，還會出現(xiàn)頭暈眼花、耳鳴、面色慘白、氣短等癥狀。此時，患者需要盡快就醫(yī)，排查血常規(guī)有無異常，并在醫(yī)生的幫助下，尋找導致貧血的真正原因，比如，經(jīng)血量過多等，并進行相應(yīng)治療，以便于徹底根治貧血，擺脫疲憊乏力感覺。

4、甲狀腺疾?。河行┤嗽诨忌霞谞钕偌膊≈?，不僅會出現(xiàn)困倦乏力的癥狀，還會有面部表情的改變。比如，患者原本可以做到，將喜怒哀樂的情緒，都輕松的反應(yīng)在臉上。而在患病之后，患者卻會表現(xiàn)得表情呆滯，同時其講話節(jié)奏也會非常慢。所以，一旦患者自覺身體乏力、時常困倦時，就應(yīng)該積極就醫(yī)，檢查是否患上甲狀腺疾病，并采取針對性治療手段，幫助自身擺脫困倦乏力感，避免病情惡化出現(xiàn)上述更嚴重的副反應(yīng)。

5、總之，除了上述幾種常見疾病外，還有很多種疾病，都會使患者出現(xiàn)困倦乏力感。比如：更年期綜合癥、心臟病、腎病等。因此，當發(fā)現(xiàn)自身在階段時間內(nèi)，始終存在疲倦乏力感覺時，應(yīng)該及時就醫(yī)，積極排查疾病，并接受治療。如此，才能為身體補充能量、延緩衰老。

犯困怎么辦

調(diào)整自己的睡眠時間段

晚上十點到凌晨兩點被稱為睡眠的黃金時段，因為在這個時段里睡眠能夠獲得最好的睡眠質(zhì)量。如果良好利用這個時間睡覺，即使睡眠時間短，第二天起來精神也會比睡得晚但睡得長來得更好。如果兩點過后才睡，即使睡八個小時十點才起床，精神也不會比10點睡3點起來得好，這是因為后半夜睡覺不容易進入深睡眠狀態(tài)，身體和大腦的疲勞無法通過休息消除，第二天起來以后自然會感到疲勞困倦。

良好利用起床后五分鐘

1、伸個懶腰打個呵欠

剛起床的時候打呵欠恐怕是大多數(shù)人的自然行為，如果這時候強忍著呵欠不打，會一直處于困倦狀態(tài)，不妨在醒來的時候大大地伸個懶腰打個呵欠，這樣能夠有助于大腦更快清醒。

2、輕輕按摩面部

當早晨醒來睜開眼睛的時候，不妨自己進行5分鐘簡單的面部按摩，按摩面部能夠有效促進血液和淋巴的循環(huán)，尤其是按摩眼部周圍能夠更有效地解除困倦，讓你神清氣爽。

3、做簡單的拉伸操

早晨起來，做點簡單的運動能夠有效幫助身體蘇醒，即使是5分鐘也能帶來良好的精神收益!只要做一些讓身體扭轉(zhuǎn)、拉伸的簡單健身操就能讓你更有活力!

4、按摩脖子及頭部的穴位

按摩穴位不用特別麻煩，只要按摩脖子及頭部的部分穴位，改善頭部周圍的血液循環(huán)，使血液流動加速，就能夠通過血液流動速度的加快使大腦更加清醒，進而驅(qū)除一直纏繞你的瞌睡蟲啦!

15分鐘午休要保持

很多人都沒有午休的習慣，認為午休睡十幾分鐘對于消解疲勞毫無意義。但實際上，良好利用午間休息的15分鐘能夠讓你下午的工作和學習保持旺盛的精力。因為當感到疲勞的時候大腦很容易進入深睡眠狀態(tài)，即使5分鐘也能起到良好的消除疲勞的效果!因此，當你感到疲勞的時候不要硬撐，不妨讓自己休息5-15分鐘，這將為你之后的工作和休息帶來更高的效率。

犯困吃什么提神

嚼薄荷糖刺激精神

吃一片香口膠或者薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦，當然最好是挑選無糖型而且口味非常強烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。

口氣新鮮，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會想到去犯困。不過，吃口香糖得留意環(huán)保，將口膠棄置指定地點。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。

喝茶或者咖啡

昏頭昏腦時，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時，從起身、洗杯子，到飲水機旁倒水，整個動作過程都會給你帶來片刻的。

趁這段，急忙投入你的工作，但要留意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了。

適當補充糖分和碳水化合物

作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，特別是大腦，都須要消耗糖分。天天50%-55%的體能補充都要依靠糖分。

別忘了維生素C

維生素C的抗疲憊工效是眾所周知的，此外，它還有助于增強免疫功能。獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩艷麗的蔬菜都含有大量的維生素C。

午餐吃素食

很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食品，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負，并降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人輕易疲乏。

下午茶補充能量

下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲憊，使人精神抖擻。而香蕉、葵瓜子則有抑制大腦思維的作用，輕易引起困乏，最好別吃。