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晚上沒休息好，白天就容易瞌睡，當(dāng)睡意陣陣襲來時(shí)，為了讓自己清醒，喝再多的咖啡，洗再多的冷水臉，但還是覺得困倦無力，各種難受。即便如此，很多人也都覺得這是一種正常生理現(xiàn)象，對(duì)此也就沒有引起重視，但實(shí)際上犯困有個(gè)時(shí)候也反映了一個(gè)人的身體狀況，經(jīng)常感到乏力，易瞌睡等癥狀說明身體正處于不健康的狀態(tài)，千萬不要漠不關(guān)心，而且導(dǎo)致犯困的原因不同也要注意解決方法不同，那么容易犯困是什么原因呢?

生物鐘紊亂導(dǎo)致犯困

現(xiàn)代人多半因?yàn)楣ぷ骰蚴菍W(xué)習(xí)，或是其他原因，經(jīng)常晚睡早起，這樣尤其容易導(dǎo)致睡眠不足，白天經(jīng)過了一上午學(xué)習(xí)或工作，可能有疲勞之感，加之飯后大腦缺氧，如果午間再缺乏休息，這樣一來生物鐘紊亂了，白天就更容易犯困。

長(zhǎng)期處于空調(diào)房?jī)?nèi)易犯困

長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中也是容易導(dǎo)致犯困的常見原因，因?yàn)榭照{(diào)房中往往窗戶密閉，不通風(fēng)透氣，二氧化碳增多，長(zhǎng)期呆在空調(diào)房長(zhǎng)不出去，容易導(dǎo)致大腦缺氧，不知不覺就讓人產(chǎn)生了睡意。

無聊時(shí)容易產(chǎn)生困意

睡意的產(chǎn)生既與大腦活動(dòng)減少有關(guān)，也由大腦特定區(qū)域的主動(dòng)控制，如前腦區(qū)和腦干就分別對(duì)慢波睡眠和快波睡眠進(jìn)行控制，加之交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)活動(dòng)對(duì)睡眠也有影響，當(dāng)交感神經(jīng)活動(dòng)受抑制時(shí)，就會(huì)引發(fā)睡意。當(dāng)人無所事事，或者正在做不感興趣的事情時(shí)，一方面外部刺激減少，另一方面主動(dòng)參與欲望下降，身體活動(dòng)量隨之減少，交感神經(jīng)興奮性下降，同時(shí)主動(dòng)控制睡眠的神經(jīng)元開始施加影響，從而導(dǎo)致人體產(chǎn)生困意。

犯困和時(shí)令有關(guān)

人的生理活動(dòng)與自然環(huán)境，氣候變化有密切影響，冬天人體受到寒冷刺激，皮膚毛細(xì)血管收縮，血流量減少，內(nèi)臟及大腦血流量和供氧量增加，大腦長(zhǎng)期處于一種高血流量，高供氧量的舒適環(huán)境，一般不容易犯困;到了春天天氣變暖，皮膚血管擴(kuò)張，血流量隨之增加，全身血流量重新配置，大腦供血，供氧量逐漸減少，腦組織興奮性降低，于是就有了困意;加之天氣暖和的時(shí)候，人體新陳代謝加速，全身供氧量升高，腦供氧了下降，氣溫通過對(duì)神經(jīng)中樞反射刺激，產(chǎn)生了類似催眠的作用。

犯困與個(gè)人體質(zhì)的關(guān)系

夏天人類最易疲勞犯困，因?yàn)槭烊藗獨(dú)?，有損精神;如果冬天容易犯困，則與身體陽氣不足或是脾虛濕熱有關(guān)，脾胃功能欠佳時(shí)，人體容易氣血不足，從而導(dǎo)致腦供氧不足，容易導(dǎo)致犯困;再者，脾胃有代謝濕氣的功能，一旦脾胃功能差，而體內(nèi)濕氣又重，無法化解時(shí)，身體亦容易出現(xiàn)精神不振，嗜睡易疲勞或是胸悶癥狀。