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睡覺之前喝牛奶是很多人都有的習(xí)慣，特別是對(duì)于平時(shí)睡眠不太好的人來說，睡前一杯牛奶能夠幫助調(diào)整睡眠。還有的人說睡前喝牛奶能夠幫助豐胸，究竟是不是真的呢？

睡前喝牛奶豐胸嗎

睡前喝牛奶是不能豐胸的。

牛奶中含有豐富的營養(yǎng)，但是卻沒有豐胸的功效。胸部的大小主要是遺傳、雌性激素、脂肪以及胸大肌決定的，盡管牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，但是并沒有豐胸的作用。

睡前喝牛奶的好處

睡前喝牛奶盡管沒有豐胸的作用，但是卻能夠發(fā)揮其他養(yǎng)生保健功效。

促進(jìn)睡眠

睡前喝牛奶能夠幫助促進(jìn)睡眠。這是因?yàn)榕Ｄ讨械纳彼崾且环N天然的鎮(zhèn)靜劑，能夠在人體睡眠過程中發(fā)揮鎮(zhèn)靜安眠的作用，失眠、睡眠質(zhì)量不高的人群都可以通過喝牛奶來幫助改善睡眠。

促進(jìn)兒童生長

兒童的骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，而牛奶中含有的鈣不僅含量豐富還具有適當(dāng)?shù)拟}磷比，能夠促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的有效吸收。

睡前多久喝牛奶好

睡覺前半小時(shí)~1小時(shí)喝牛奶是比較好的，這個(gè)時(shí)候喝能夠避免睡覺前水分?jǐn)z入過多，導(dǎo)致夜尿多影響睡眠質(zhì)量。最好是能夠在吃完晚飯之后的半小時(shí)后喝牛奶，效果是比較好的。

睡前喝多少牛奶好

睡前喝200毫升左右的牛奶就可以了。睡覺之前并不是牛奶喝得多就能發(fā)揮越好的作用，相反如果是睡前過量喝牛奶的話，很容易造成身體無法及時(shí)全部吸收牛奶的營養(yǎng)而加重腸胃的負(fù)擔(dān)，反而影響睡眠。

睡前喝溫?zé)崤Ｄ毯?

睡前如果是喝牛奶的話，最好是能夠喝溫?zé)岬呐Ｄ獭＿@樣能避免因?yàn)榕Ｄ虦囟忍褪谷耸軟龆鴮?dǎo)致睡覺的時(shí)候出現(xiàn)肌肉發(fā)麻等不適。但是要注意溫?zé)崤Ｄ滩⒉皇且弥笈Ｄ蹋耘Ｄ虅偡袨橐恕?/p>