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1、如果是出現(xiàn)了做噩夢的情況，很有可能是由于近期精神心理壓力過大而引起的，特別是由于平時不規(guī)律的作息或者過度疲勞等因素，很容易導致睡眠質(zhì)量下降，深睡眠的時間縮短，淺睡眠的時間增加，這樣就容易出現(xiàn)多夢或者容易做噩夢的情況。

2、如果長時間處于這種狀態(tài)，還容易導致焦慮、抑郁的癥狀出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)經(jīng)常做噩夢的情況，一定要注意調(diào)理自己的心情，緩解心理壓力。還要注意養(yǎng)成規(guī)律作息的好習慣，保證充足的睡眠。