瘦腿怎么瘦 瘦腿怎么瘦腿最快,小學(xué)生
2024-08-27
更新時(shí)間:2024-08-27 19:10:05作者:佚名
1、早晨起床后一杯白開水
經(jīng)過一夜的睡眠,體內(nèi)水分減少,血液粘稠,流動(dòng)變慢,可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管,導(dǎo)致雙腿浮腫。此時(shí)空腹喝一杯白開水,不但能及時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞水分,降低血液粘稠度,促進(jìn)血液循環(huán),而且能幫助腸胃蠕動(dòng),加快排出體內(nèi)垃圾。由此,雙腿血液暢通,浮腫自然消失。
2、飯后簡單運(yùn)動(dòng)
飯后簡單運(yùn)動(dòng)半小時(shí),如散步、做家務(wù)等等,可消耗多余的能量,避免脂肪囤積在腿部。此外,還要盡力控制夜宵,如果餓了,可吃幾個(gè)蘋果,熱量低,又能產(chǎn)生飽腹感。
3、按摩
浴鹽按摩:在泡澡的時(shí)候,加入具有按摩效果的浴鹽,將雙腿泡上十來分鐘,將少許浴鹽貼合在腿部皮膚上。雙手從其中一個(gè)腳掌開始輕柔揉捏,從下向上,緩慢均勻,對(duì)脂肪多的部位多加按摩,直到皮膚發(fā)熱,另一條腿同理。然后將雙手沾滿浴鹽,從下往上提拉按摩,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),輕松去除皮膚表面角質(zhì),重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。
沐浴露按摩:泡澡的時(shí)候,將一條腿搭在浴缸的裙邊上,稍加用力從腳掌到膝蓋按摩揉捏,然后反方向按摩,反復(fù)五次。再從膝蓋到大腿根部按摩揉捏,接著反方向反復(fù)五次,然后換另一條腿。
生姜水按摩:將生姜磨碎泡水,然后煮開,所得的生姜水加入到泡澡水里,用來按摩腿部和臀部肌膚十分合適,既可促進(jìn)局部肌膚的血液循環(huán),消除水腫,還能讓腿部和臀部肌肉更加緊實(shí),塑造修長的腿部線條。
4、運(yùn)動(dòng)
除了常見的騎單車、慢跑之外,我們還可以通過蛙跳上樓來達(dá)到瘦腿的目的。也就是用保鮮膜包住大腿和小腿,雙手背在腰后,彎腰下蹲往上跳,直到跳上一層樓。剛開始蛙跳上樓會(huì)非常吃力,可在感覺疲累之際歇一下。這樣每天一次,堅(jiān)持兩個(gè)星期,就可明顯發(fā)現(xiàn)雙腿的肌肉更結(jié)實(shí)更有力量,脂肪也減少了。在體力條件允許下,可連跳兩層樓或者三層樓,充分鍛煉腿部肌肉,燃燒脂肪。