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1、減少脂肪的攝入

現代人在飲食的選擇上比起前人豐富許多，不管是肉食還是甜品，只要想吃隨時都可以買到，因此也導致身體過度攝入脂肪。而脂肪中的一些脂肪酸會在人體內轉化成自由基，因而加快人體衰老。所以建議少吃肉食甜品等， 多吃些豆制品和魚肉等。

2、出門做好全面防曬

日常中抗衰老最有效和最基礎的方法就是做好防曬工作。陽光中的紫外線會造成皮膚損傷和加快皮膚衰老。所以出門前應涂抹防曬霜，做好全面防曬。不嫌麻煩的話還可以帶上防紫外線的遮陽傘。

3、飲食上補充雌激素

雌性激素能夠使得女人的皮膚看上去細膩柔嫩，只是隨著年齡增長，雌激素的分泌量慢慢減少，皮膚也就失去了光澤和彈性。所以在日常中每天都應保證一杯濃豆?jié){或一塊豆腐，大豆對于雌激素的補充會慢慢體現出來。