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衰老是人必然的生理過程，為了度過一個健康的晚年，老年人應該多多注意飲食，那么老年人的飲食有哪些宜忌呢？

宜少忌多

老年人進食宜少量多餐，最忌諱暴飲暴食。老年人腸胃功能衰退，一次吃少點能減輕腸胃負擔，更有利于老年人。研究表明，少吃多餐還是防止老年肥胖癥的最佳辦法。

宜素忌葷

新鮮的蔬果富含人體多種必需的維生素，有利于身體的新城代謝。而葷食大多難以消化，吃多了還容易引起高血脂、高血壓和冠心病，一般不建議老年人過多吃肉。

宜軟忌硬

老年人牙齒松動，消化功能減退，吃東西的時候應該先充分的咀嚼，不宜吃太干、太硬或者油膩的食物，這樣容易導致老年人消化不良。

宜淡忌咸

過咸的食物吃了以后容易引起水腫，還會加重心臟和腎臟的負擔，本來老年人的各大器官功能就開始衰退了，再吃這些食物，會讓身體難以負擔。

宜茶忌煙酒

適當?shù)娘嫴杩梢韵?，增強血管的柔韌度，彈性和滲透性，有利于預防高血壓、高血脂，改善循環(huán)系統(tǒng)的機能等，但是不宜硬濃茶。

吸煙易引起咽喉、支氣管的慢性炎癥，輕者會出現(xiàn)慢性咳嗽的情況，嚴重的甚至會引起肺部癌癥。酒精則會麻痹神經(jīng)，老年人神經(jīng)系統(tǒng)較為脆弱，再飲酒很容易引起中風或者老年癡呆。

宜廣忌偏

老年人飲食建議多樣化，均很飲食，注意合理搭配，這樣更有利于對各種營養(yǎng)素的吸收。最忌單一的補充某一種營養(yǎng)，或者偏食某種食物，這樣做極易造成營養(yǎng)不良。

宜熱忌涼

老年人身體多屬于陰虛，寒涼食物容易刺激腸胃，造成寒氣滯留體內，而熱食則可以暖胃養(yǎng)身，建議老年人不吃生冷的食品。

宜鮮忌陳

老年人腸胃功能減退，消化能力不如成年人，如果食物不新鮮極易造成消化不良或者腹瀉。