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天涼了，洗熱水澡簡直人生一大幸事！但要注意了：澡也不是隨便洗的！這些洗澡的誤區(qū)，你占了幾個？

洗澡注意事項

1、搓洗太用力

很多人洗澡酷愛搓泥，不把渾身搓個通紅、搓掉大把的“泥”，總覺得沒洗干凈！特別是有強迫癥和潔癖的小伙伴，在這件事情上就不要太較真了。因為搓得太干凈，未必是件好事。咱們身上搓出的“泥”，也就是皮膚表面的角質(zhì)層，主要成分是皮屑、油脂、汗和灰塵等。就算每天搓，還是會不斷地生成，是一種皮膚正常的新陳代謝。洗澡時，適當?shù)卮晗醇纯?。如果過度搓泥，會損傷皮膚的保護層，容易導致皮膚敏感，還可能被濕氣入侵，導致身體抵抗力下降。

2、淋浴水洗臉

相信不少人都喜歡洗澡時，順便洗頭洗臉，這個習慣無可厚非！不過有兩點需注意的：

第一，淋浴時的水溫洗澡正合適，可用來清潔面部皮膚，溫度就過高了！清潔面部，最好使用30度左右流動的溫水，水溫過高易刺激皮膚。長期用過熱的水洗臉，皮膚容易變得干癢、脆弱。

第二，據(jù)科學家研究，大部分家庭的淋浴蓮蓬頭內(nèi)含有大量的細菌，而且極難清潔去除。

相較于水龍頭而言，蓮蓬頭使用的頻率低，細菌更容易滋生在“死水”中。對于敏感的面部肌膚來說，用淋浴水洗臉，感染細菌的風險更大。

3、水溫過高或過低

洗澡時應注意選擇合適的水溫，夏天不能貪涼用冷水沖澡，大冬天也并非水溫越高越好，燙傷了可不得了！最合適的人體洗澡的水溫，應不超過49℃；而嬰幼兒洗澡水溫則應更低，水溫維持在38-40℃即可。

有人認為溫度低于60℃，都殺不死細菌，其實體表自身的細菌大部分是可以清洗掉，需要避免的是引入外部細菌。如果家中使用電熱水器，儲水箱溫度設置保證在60攝氏度以上，可以抑制水箱中的細菌繁殖，洗澡時冷熱水交替使用即可。

4、用太多的沐浴露

姑娘們洗澡，就喜歡泡沫環(huán)繞、香氛濃郁的感覺，每次洗澡都愛使用大量的沐浴露。其實大部分沐浴露香皂都是堿性制劑，雖然能有效去除油脂和灰塵，但也容易讓皮膚更加干燥緊繃，換季時還會引發(fā)瘙癢和皮炎。在夏季每天都洗澡的情況下，減少沐浴露的用量，或是隔天使用一次。另外，最好使用中性溫和的洗浴產(chǎn)品，女性切忌用沐浴露清洗私處，敏感部位最好使用專業(yè)的護理劑，或用溫水沖洗即可。

5、洗澡時間太長

洗澡是一種愉悅身心、放松減壓的方式，但也需要控制好時間，否則“享受”就變成“難受”了。千萬不要一個人，關上門泡上一兩個小時的澡，不僅傷身，還有可能導致缺氧，引發(fā)休克。

每次洗澡，淋浴時間10-15分鐘即可，泡澡時間不宜超過20分鐘。洗澡時間過長，容易胸悶氣短、呼吸困難，尤其是有高血壓、心臟病的人，更需縮短洗澡時間。

6、生理期盆浴

女性生理期或是孕婦坐月子期間，都是可以洗澡的，科學的角度上來講，并無禁忌。但需注意的是，生理期和月子期間，身體較為虛弱，更容易感染細菌，可能引起盆腔炎，不宜進行盆浴，建議淋浴洗澡。另外，還需要注意保暖，洗完澡后立刻擦干身體和頭發(fā)，避免傷風感冒。

什么情況下不宜洗澡

1、飽食后不宜洗澡

剛吃完大量食物，血液大量涌向胃腸等消化器官，立刻用熱水洗澡，全身血管擴張，血液循環(huán)加速，會影響消化功能。通常，建議吃飯半小時后再洗澡。

2、空腹時不宜洗澡

特別饑餓時，也是不可以立刻洗澡的。因為此時，血糖水平很低，洗澡容易引發(fā)暈厥。不過，也不必恐慌，只要不是空腹時間過久，洗澡時間不長，是沒有問題的。

3、劇烈運動后不宜洗澡

如果你剛跑完馬拉松，立即沖進浴室洗澡，不僅不能解乏，還會讓你感覺更加疲憊。劇烈運動后，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，立刻洗澡會加重心臟和血管的負擔，體質(zhì)差的人還有致命的危險。如果你剛做完有氧運動，建議休息半小時以上再洗澡。

4、飲酒后不宜洗澡

飲酒后，酒精會抑制肝臟的活動，影響糖原的釋放。血糖濃度會降低，此時洗澡容易引發(fā)低血糖，造成暈倒，甚至休克。如果只是少量飲酒，大概20分鐘左右便可洗澡；大量飲酒后至少需休息1小時以上，等酒醒后再洗澡為宜。