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1、南瓜是公認(rèn)的非常能調(diào)理脾胃的食物了。有一種說法，養(yǎng)胃第一瓜：南瓜，富含果膠。南瓜而且不僅僅是養(yǎng)胃，南瓜的其他功效也多?？梢韵[?？梢哉{(diào)理三高，還可以補(bǔ)血和緩解眼睛疲勞，吃一樣補(bǔ)多樣。

2、山藥也能養(yǎng)胃，而且山藥經(jīng)常和南瓜一起煮，功效更好。山藥養(yǎng)胃的原理是因?yàn)樯剿幐缓嗵?，而多糖對于胃黏膜有保護(hù)作用。山藥適合跟肉類一起煲湯，不但能使肉湯營養(yǎng)加倍，還有利于肉湯中營養(yǎng)素的吸收。

3、蓮藕的主要功效是養(yǎng)胃，而且還能健脾。蓮藕富含植物蛋白質(zhì)、維生素、以及鈣、鐵等微量元素，易消化。不過脾胃不好的人，蓮藕需要煮熟了吃。生藕性寒，甘涼入胃，能清熱潤肺、消淤涼血。煮熟后，蓮藕的性味由涼變溫，就有了養(yǎng)胃的功效了。

4、卷心菜可以與薏仁、陳皮、蜂蜜一同煨，可以治療上腹脹滿，胃和十二指腸潰瘍。如果卷心菜與赤小豆、冬瓜、冰糖同煮，則是消腫。卷心菜內(nèi)富含的維生素C等腸粉，可以止痛，促進(jìn)潰瘍愈合，所以才說，卷心菜有養(yǎng)胃的功效。

5、豆芽：豆芽纖維素豐富，無論是綠豆芽還是黃豆芽都是非常好的養(yǎng)胃食物，不過一般黃豆芽口感不是很好，大多人更偏愛綠豆芽。豆芽，豆未發(fā)芽屬陰，發(fā)芽屬陰中之陽少陽，亦豆亦芽半陰半陽，順應(yīng)春季萬物初生發(fā)育之氣，健脾開胃，調(diào)養(yǎng)肝氣。黃豆芽稍偏養(yǎng)胃補(bǔ)氣，綠豆芽兼去虛火。可煲湯，可炒食、涼拌，加點(diǎn)醋，不僅增加美味，有提升調(diào)肝養(yǎng)血養(yǎng)筋通脈滴功效。

6、冬瓜：冬瓜除了養(yǎng)胃之外，冬瓜富含的營養(yǎng)價(jià)值也很高，冬瓜中有多種維生素和一些微量元素，對人體都非常有益。冬瓜能養(yǎng)胃生津、利尿行水。而且冬瓜還能美容瘦身，主要是冬瓜富含丙醇二酸，這種物質(zhì)可以把淀粉、糖分轉(zhuǎn)化為熱能，而不會囤積到體內(nèi)變成脂肪。所以冬瓜不僅能養(yǎng)胃，還可以美容瘦身，女性朋友估計(jì)會更加喜歡用冬瓜調(diào)理脾胃。

7、桂圓：估計(jì)不少人沒聽說過桂圓可以養(yǎng)胃的，但是其實(shí)桂圓有一種說法，滋益龍眼為良，而且桂圓可以入藥，有壯陽益氣，溫胃補(bǔ)脾的功效，桂圓可以直接食用，可以作為食材、藥材煮湯。桂圓有開胃健脾的作用，如果食欲不振，吃桂圓可以得到一些改善。桂圓可以加入粥中一起煮，桂圓粥養(yǎng)胃。桂圓也可以與紅棗一起煮，桂圓紅棗湯，不僅養(yǎng)胃，還有美容的功效。

8、牛奶：牛奶不僅養(yǎng)胃還有補(bǔ)鈣的作用，主要是補(bǔ)肺胃，生津，潤大腸，能夠緩解陰虛胃痛。而且牛奶對于消化性的胃潰瘍也有一定的治療作用。對于一般人來說牛奶養(yǎng)胃，但是對本來有腹瀉、濕證的人群來說，不太適合喝太多牛奶。

9、粥：一般來說大多數(shù)的粥品都可以養(yǎng)胃的，粥非常好消化，而且如果是八寶粥等添加一些花生、杏仁之類的粥的話，粥的養(yǎng)胃效果更好，營養(yǎng)更加豐富。而且粥能夠防刺激，對于任何人群而言，粥都是非常好的養(yǎng)胃，沒有不適癥，這一點(diǎn)與其他養(yǎng)胃食物大大不同。

10、小米：小米在目前所有種類的米中，是最養(yǎng)胃的。小米本身富含蛋白質(zhì)，還有鈣磷鐵等元素，營養(yǎng)也充足，非常容易吸收，可以說保健作用非常高。而且對于有脾胃虛弱、體虛、食欲不振的人群，小米的恢復(fù)效果海華絲非常好的。一般大多數(shù)人，選擇將小米制作成小米粥，而且會添加一些紅棗、薏仁、杏仁之類的，營養(yǎng)豐富、養(yǎng)胃。