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1、拔河要領(lǐng)：手掌保持朝上，左、右手不要分開，不必過分用力，向身后拉。

2、拉前姿勢：前腿繃直，后腿弓步，身體重心向后，蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。

3、距離：不能太大，也不可太小。

4、節(jié)奏：所有人在一條線上，同時發(fā)力，有力氣的一定要放在最前面，加快進(jìn)攻節(jié)奏，運(yùn)用二分之一的節(jié)拍。

5、信念：拔的時候要有拼命的精神，再強(qiáng)的對手，也要拖到他怕。

6、溫馨提示：拔河比賽在外表看來似乎力量大的一隊(duì)一定會贏，其實(shí)采用正確的拔河姿勢才可以充分發(fā)揮力量。