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1、6：30分，經(jīng)過一整夜的睡眠，身體通常都會(huì)非常缺水，起床的時(shí)候要先喝上一杯250CC的水，這個(gè)時(shí)候一杯水就可以幫助肝臟和腎臟解毒，預(yù)防便秘以及清潔腸道。

2、8：30分，清晨從起床到上班的路上，由于時(shí)間通常比較緊湊，一路的顛簸也讓情緒有些緊張，這個(gè)時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)脫水的感覺，因此到了辦公室后，要給自己一杯250CC的水，瞬時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

3、11：00，在工作中由于空調(diào)的環(huán)境中工作一定時(shí)間后，由于要注意起身活動(dòng)，多走走，這個(gè)時(shí)候就要喝上一杯250CC的水，也可以保持在空調(diào)中身體流失的水分，也可以放松緊張的工作情緒。

4、12：50分，在中午用完午餐的時(shí)候，要簡(jiǎn)單的喝上幾杯水，同時(shí)也可以加強(qiáng)身體的消化功能，不但可以對(duì)健康有益，同時(shí)也可以幫助維持良好的身材。

5、15：00，到了下午的時(shí)候喝上一杯水也可以補(bǔ)充空調(diào)房間里身體流失的水分，同時(shí)也可以幫助頭腦的昏昏欲睡以及保持清醒的功效。

6、17：30分，下班前離開辦公室時(shí)，也要喝上一杯水，這個(gè)時(shí)候可以讓機(jī)體獲取滿足感，在晚上吃晚餐時(shí)不容易暴飲暴食。

7、22：00，睡前一小時(shí)和半小時(shí)前應(yīng)該再喝上小半杯水，別喝太多的水，以免夜里頻頻上洗手間而影響睡眠質(zhì)量，這個(gè)時(shí)候飲水可以在睡覺期間補(bǔ)充體內(nèi)所需的水分。