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1、胡蘿卜，胡蘿卜對(duì)于提升人體的免疫能力、暖身都是有作用的，因?yàn)樗軌驇椭覀冋{(diào)理身體，改善虛寒的體質(zhì)，建議大家平時(shí)可以多吃，不會(huì)對(duì)身體造成什么負(fù)擔(dān)。吃胡蘿卜的時(shí)候方法也是很多的，比如說(shuō)直接生吃，或者是蒸著吃、炒菜吃，都是可以的。胡蘿卜對(duì)于明目也有作用，因?yàn)樗写罅康木S生素A。

2、雞肉，畏寒怕冷吃雞肉。這里說(shuō)的雞肉，是指去皮的雞肉，因?yàn)殡u的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)，卻只有0.7克脂肪。雞肉能夠起到調(diào)節(jié)身體、補(bǔ)氣血、暖身的作用，不管是用來(lái)做成雞湯還是做成炒菜都是可以的。

3、羊肉，相對(duì)豬肉而言，羊肉蛋白質(zhì)含量較多，脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。此外，羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，容易消化吸收，冬季養(yǎng)生多吃羊肉有助于提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高，歷來(lái)被當(dāng)做秋冬御寒和進(jìn)補(bǔ)的重要食品之一。