国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

1、提高絕對速度：運(yùn)動員的水平速度是取得跳遠(yuǎn)成績的基礎(chǔ)，速度已經(jīng)成為技術(shù)發(fā)展的主流和核心因素。因此，在速度訓(xùn)練中，必須把有控能力的情況下發(fā)揮自身最大速度的訓(xùn)練放在首位。應(yīng)采用多種手段發(fā)展速度素質(zhì)，不僅努力提高動作頻率，而且重視不斷加大步幅，為提高助跑速度創(chuàng)造條件。

2、改進(jìn)助跑技術(shù)：改進(jìn)助跑技術(shù)的前提是運(yùn)動員要具備良好的途中跑技術(shù)，所以在訓(xùn)練中必須嚴(yán)格要求運(yùn)動員在跑進(jìn)時(shí)的擺臂、擺腿及身體姿勢等基本技術(shù)，使運(yùn)動員在不同強(qiáng)度的練習(xí)中保持正確的途中跑技術(shù)，然而，跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)畢竟有異于短跑，一個(gè)鮮明特征就是助跑必須有固定的步數(shù)和步長，使之符合助跑逐漸加速到起跳時(shí)發(fā)揮出最大的可控速度的特點(diǎn)，這就需要運(yùn)動員在設(shè)定的助跑距離內(nèi)保持固定的步數(shù)和步長。

3、環(huán)境因素：環(huán)境因素對跳遠(yuǎn)助跑準(zhǔn)確性的影響是不能忽視的。跑道情況、天氣狀況和風(fēng)向風(fēng)速的不同都會引起助跑動作、速度、節(jié)奏發(fā)生變化。所以應(yīng)在不同場地、不同氣候等多種條件下進(jìn)行訓(xùn)練，多參加在各種復(fù)雜環(huán)境條件下的測驗(yàn)和比賽，逐步加強(qiáng)運(yùn)動員的比賽經(jīng)驗(yàn)和自我調(diào)節(jié)能力，使他們能隨外界環(huán)境的變化及時(shí)調(diào)整跳遠(yuǎn)比賽助跑的距離和節(jié)奏，另外，在比賽前要盡可能讓運(yùn)動員熟悉和適應(yīng)比賽的場地，克服環(huán)境因素的影響，保證助跑的準(zhǔn)確性。