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1、平常睡眠不好的人群，可以在睡覺前喝一杯純牛奶，可以舒緩神經(jīng)，幫助睡眠，消化功能不好的人群，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蘋果，可以促進(jìn)腸胃的蠕動幫助消化，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，幫助消化吸收。

2、晚上人體內(nèi)的鈣鹽是處于一個比較低的水平，也可以在睡前喝一杯純牛奶或者吃一粒鈣片，可以預(yù)防晚間睡覺手腳抽筋，可以吃一個香蕉，預(yù)防高血壓。