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冬天健身的好處，天氣冷總是感到懶懶的，吃得多又動(dòng)得少，卻又是攝取最多熱量的時(shí)期，一個(gè)不小心一冬天積攢的脂肪，到春夏都冒出來(lái)見(jiàn)人了，其實(shí)冬天堅(jiān)持健身好處多多只是你不知道而已。

燃燒更多熱量

由于天冷的時(shí)候，身體必須燃燒更多的熱量來(lái)維持體內(nèi)的恒溫，因此在同樣的環(huán)境下，冬日運(yùn)動(dòng)消耗的熱量更多。

冷空氣接觸到溫暖的身體時(shí)，運(yùn)動(dòng)燃燒的熱量會(huì)稍微增加，此時(shí)身體消耗的熱量大概會(huì)提升3%~7%。

成年人體內(nèi)殘存有棕色脂肪，這些“有益”的脂肪只有受寒冷激發(fā)才能活躍起來(lái)，發(fā)揮減肥功能。

白色脂肪堆積在皮下，負(fù)責(zé)存儲(chǔ)多余熱量；棕色脂肪負(fù)責(zé)分解引發(fā)肥胖的白色脂肪，將后者轉(zhuǎn)化為二氧化碳、水和熱量、本身不存儲(chǔ)熱量。想減脂的朋友，不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)好時(shí)機(jī)！

更能做好熱身

夏天的時(shí)候由于天氣熱，常常會(huì)以為身體已經(jīng)暖了，可以知己開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這樣很容易造成運(yùn)動(dòng)傷害，時(shí)間久了有些小肌群沒(méi)有訓(xùn)練到，反而會(huì)不好。冬天天氣冷大家對(duì)于暖身會(huì)比較講究，而且身體偏寒，會(huì)不自覺(jué)的想要好好暖身。

天氣冷暖身運(yùn)動(dòng)尤其重要，溫度低的時(shí)候身體常常不靈活，此時(shí)更容易發(fā)生扭傷拉傷等運(yùn)動(dòng)傷害，必須更加注意！

抵抗力增加

冬天運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)身體的新陳代謝，由于受到寒冷的刺激，血液中的抗體會(huì)增多，身體的抵抗力隨之增加。常在冬天運(yùn)動(dòng)的人患肺部、支氣管類(lèi)疾病的比較低，而且通常也不容易感冒。

運(yùn)動(dòng)起來(lái)更開(kāi)心

天氣冷的時(shí)候，潮濕與燥熱感減輕，而這會(huì)刺激寒冷的機(jī)制。身體會(huì)產(chǎn)生更多熱能對(duì)應(yīng)，并提升內(nèi)啡肽的產(chǎn)生量。這個(gè)舉動(dòng)會(huì)使身體產(chǎn)生“快樂(lè)”與”幸福感”，所以冬天運(yùn)動(dòng)會(huì)很開(kāi)心！

比較不怕冷

習(xí)慣天冷時(shí)運(yùn)動(dòng)的人，通常更不怕冷，有較好的抗寒能力，在寒冷的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體學(xué)習(xí)去適應(yīng)環(huán)境，而且同時(shí)也可以提升你的意志力，在這個(gè)隨時(shí)都想躺著的季節(jié)里，經(jīng)常出門(mén)健身，想想都覺(jué)得有些了不起！