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天氣越來越炎熱，我們每天都要洗澡，在出了一身大汗以后，痛痛快快的沖個(gè)澡是件非常舒服的事情，那么在洗澡水的水溫選擇上，是冷水洗澡好還是熱水洗澡好呢?

冷水洗澡好還是熱水洗澡好

洗澡不單只是清洗污垢，采用正確的洗澡方式，使用不同水溫的水洗澡，加上通過皮膚摩擦，可以促進(jìn)人體血脈流通，保健肌膚，而且有不同的養(yǎng)生作用。

冷水洗澡的好處

這里所說的冷水洗澡是指用10到20°C之間的冷水。

洗冷水澡可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持洗冷水澡，會(huì)使皮膚變得嫩滑紅潤(rùn)，富有彈性;在洗冷水澡的時(shí)候，身體周遭的血管還會(huì)把大量血液推入內(nèi)臟，待體溫恢復(fù)時(shí)，皮膚血管再度擴(kuò)張，大量血液又從內(nèi)臟流向體表，血管一張一縮，彈性增強(qiáng)，有助于預(yù)防血管硬化;再者，洗冷水澡還有助于增強(qiáng)消化功能，對(duì)于慢性胃炎，胃下垂等疾病有一定的輔助治療作用。

洗冷水澡要注意什么

劇烈運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)出汗后，不要馬上洗冷水澡，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體處于代謝增加，皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)，立刻洗冷水澡，皮膚受冷水刺激，會(huì)引起皮膚血管收縮，導(dǎo)致出汗散熱受阻，反而容易使散熱困難，體溫升高;皮膚血流量減少，回流致心臟的血液量增加，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān);加之肌肉疲勞，緊張度增加，突然受到冷刺激，還會(huì)引發(fā)抽筋，或易患感冒，或引起腸胃痙攣等。

不宜洗冷水澡的人群

洗冷水澡并非人人適宜，比如說嬰兒及60歲以上的老人就不能洗冷水澡;

女性在經(jīng)期，孕期不能洗冷水澡，這個(gè)時(shí)候洗冷水澡容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，痛經(jīng)，閉經(jīng)等現(xiàn)象出現(xiàn);

身體免疫力低下的人群，洗冷水澡容易導(dǎo)致細(xì)菌病毒乘虛而入，引起感冒，咽喉炎等疾病;

對(duì)冷水敏感的人群也不宜洗冷水澡，容易起疹子;

高血壓患者洗冷水澡，容易導(dǎo)致血壓升高，甚至引發(fā)腦血管出血，中風(fēng)，昏迷等;

心臟病患者洗冷水澡會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心絞痛，急性心肌梗死甚至猝死;

風(fēng)濕，坐骨神經(jīng)痛患者受冷水刺激，導(dǎo)致風(fēng)寒時(shí)期積伏在經(jīng)絡(luò)中，會(huì)加重局部疼痛，也不能洗冷水澡。

洗熱水澡的好處

洗熱水澡可以把身上的汗液沖洗干凈，保持皮膚和毛囊清潔，讓皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)，擴(kuò)張毛細(xì)血管，這樣有助于排熱，促進(jìn)新陳代謝，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物清除;皮膚表面和毛孔內(nèi)的阻塞物被清除之后，皮膚排汗變得順暢，有利于體溫調(diào)節(jié);此外，洗熱水澡還可以安撫神經(jīng)，使全身肌肉組織得到放松，起到一定的鎮(zhèn)靜，止癢，止痛，抗過敏等作用。