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1、全身端正、內(nèi)部舒松，防止強直和松垮。具體的打坐姿勢可分為三種，即自然盤坐、單盤和雙盤。但采取雙盤打坐為好，而且要求至少能連續(xù)打坐三、四個小時以上。因為只有久坐方能入禪，短時間打坐不可能使人進入深度的入靜和入定狀態(tài)。當(dāng)然要達到這個要求不是一朝一夕能夠做到的。打坐的訓(xùn)練應(yīng)先從自然盤坐練起，逐步過渡到單盤，最后實現(xiàn)長時期的雙盤。

2、打坐的姿勢要按要求做得標(biāo)準(zhǔn)，否則容易對身體發(fā)生傷害。標(biāo)準(zhǔn)姿勢應(yīng)當(dāng)是:軀干端正，微收下頜，含胸挺背，微收小腹；二目微閉或露一線光；輕閉口，舌尖輕頂上齒齦，兩上肢自然下垂，沉肩垂肘，雙手結(jié)印，一般為三摩地印，放于雙腿之上、小腹之前，面含微笑。

3、打坐地點最好選一靜室。室內(nèi)要求干燥通風(fēng)，陽光充裕，空氣新鮮，安靜潔凈。打坐可以在鋪有棉褥的硬床上，也可以在地面的蒲團上。