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中年人健康注意事項(xiàng)中年是一個(gè)重要的生命階段。如果不注意飲食與營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)性,不僅會(huì)導(dǎo)致疾病,影響中年人能力的發(fā)揮,而且會(huì)加速衰老的到來。

中年健康注意事項(xiàng)

46～55歲生命高危期，做到“四戒”

一：戒煙酒

煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質(zhì)或致癌物質(zhì)，對(duì)呼吸系統(tǒng)、心腦血管危害極大。什么時(shí)候戒煙都不晚，研究顯示，40歲戒煙能多活9年。所以別在吸煙越早戒掉越早受益。

人到中年，事業(yè)初見起色，應(yīng)酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會(huì)嚴(yán)重受損。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內(nèi)，啤酒一天最多一瓶。

二：戒發(fā)怒

憤怒是人們最不善于處理的一種情緒。

中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒更易波動(dòng)。人在發(fā)怒時(shí)，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發(fā)消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

因此，中年人要善于控制情緒，尤其不要發(fā)怒。想發(fā)火時(shí)不妨深呼吸，或在心中默念10個(gè)數(shù)，有助于理性回歸大腦。與別人起沖突時(shí)，可將目光從對(duì)方身上移開，也能快速平息怒火。

三：戒色

很多中年男人都遭遇了情感危機(jī)，中年是男人的黃金期，卻是很多女人的更年期。長(zhǎng)期的平淡生活消耗了激情，于是很多人都忍受不了外面的鮮花誘惑。這個(gè)時(shí)候，切記要戒色。

中年出軌給家庭帶來的危害和打擊都是致命的。中年之后，男人身體會(huì)迅速衰退，一起跳廣場(chǎng)舞的那個(gè)肯定不是比你小二十歲的她。

四：戒飲水少

水是人體的重要組成部分，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，水分與冠心病發(fā)作有千絲萬縷的關(guān)系。然而現(xiàn)在人，日常喝水很少，都是等到渴了才會(huì)“被動(dòng)”去喝水，而人要養(yǎng)成“主動(dòng)”喝水的習(xí)慣，尤其是中年人更要主動(dòng)多飲水，每天至少飲水1000毫升。主動(dòng)飲水，可以是白開水，也可以是茶水，人到中年，建議多飲茶水為好，不僅可以補(bǔ)充體液，還有很好的養(yǎng)生功效。