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1、如果我們希望提升自身的抗氧化能力，其實喝茶是一個最好的方法，而且最為有效，因為茶葉當(dāng)中含有很多的茶多酚，它所具有的抗氧化能力特別的強(qiáng)。所以喝茶來減少身體的自由基是首選。

2、其次是燕麥，因為燕麥中含有非常豐富的蛋白質(zhì)，以及其他很有效的成分，這些成分在所有的雜糧當(dāng)中，它所具有的抗氧化能力都是排在最前面的，所以每天喝一碗燕麥粥，可以加快身體的新陳代謝。讓細(xì)胞更新更快，也可以更快的清除自由基。

3、平時市場上所賣的草莓，里面也含有特別豐富的胡蘿卜素和維生素c，而這兩種成分。都是抗氧化能力特別強(qiáng)的物質(zhì)。所以我們可以在草莓季節(jié)，買一些草莓，在家里?？梢栽谛菹⒌臅r候吃幾顆，補(bǔ)充一下身體的微量成分。

4、也可以吃一些菠菜，因為菠菜中含有大量的胡蘿卜素和鐵，這樣的成分，能為人體提供豐富的營養(yǎng)，而且菠菜中含有大量的抗氧化劑，它可以激活大腦，讓我們顯得特別的有活力。

5、我們也可以在夏天的時候買一些葡萄吃，因為葡萄中含有的成分是原花青素和白藜蘆醇，這些成分都是非常好的抗氧化劑，可以抵抗衰老，并且能夠清除我們體內(nèi)的自由基。