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1、苗族主要分布在湖南、湖北、貴州、四川、云南、廣西、海南等七個(gè)省區(qū)。其中，貴州最多。據(jù)1990年人口普查，貴州苗族有360萬(wàn)人，占中國(guó)苗族總?cè)丝诘慕话?。其次是，湖?55萬(wàn)人，云南89萬(wàn)人，四川53萬(wàn)人，廣西42萬(wàn)人，湖北20萬(wàn)人，海南5萬(wàn)余人。這七個(gè)省區(qū)的苗族人口占全國(guó)苗族總?cè)丝诘?8%以上。

2、在這七個(gè)省區(qū)都有苗族的自治地方。其中：自治州6個(gè)，它們分別是，貴州的黔東南苗族侗族自治州、黔南布依族苗族自治州、黔西南布依族苗族自治州，湖南的湘西土家族苗族自治州，云南的文山壯族苗族自治州，湖北的恩施土家族苗族自治州；自治縣23個(gè)，分別是，湖南的麻陽(yáng)、靖州、城步，貴州的松桃、印江、務(wù)川、道真、鎮(zhèn)寧、紫云、關(guān)嶺、威寧，云南的屏邊、金平、祿勸，四川的秀山、酉陽(yáng)、黔江、彭水，廣西的融水、龍勝、隆林，海南的瓊中、保亭。上述的苗族各分布區(qū)基本上是連成一片的，同時(shí)在一些地方與其它民族形成區(qū)域性的大牙交錯(cuò)式的雜居格局。