做粽子的方法與步驟(做粽子的簡單做法)
2024-09-11
更新時間:2024-09-11 16:14:21作者:未知
1、蛋白粉,肌肉大多是蛋白質,在馬甲線鍛煉后就需要高蛋白來修復和生長。而蛋白粉對于肌肉增長有比較好的效果,也能作為鍛煉后的營養(yǎng)補充,所以在馬甲線鍛煉后用溫水或涼水沖泡1-2勺飲用。當然如果日常飲食中有補充足量蛋白質就可不吃蛋白粉。
2、高蛋白食物,在鍛煉馬甲線期間,進食一些高蛋白食物也是有必要的。像蛋類、奶制品、豆類、堅果等食物可以在這個期間多進食一些,幫助增強馬甲線鍛煉效果。
3、碳水化合物,不管是在鍛煉前還是鍛煉后,都是需要補充適量的碳水化合物的,容易分解吸收轉換為能量,為身體供能。
4、在鍛煉前半小時可以適量的吃些像玉米、雜糧饅頭、燕麥片等碳水化合物,能夠使得鍛煉中身體有足夠的能量支撐;而鍛煉后1小時內,也可以吃些比較容易吸收的碳水化合物,像香蕉、果汁、蜂蜜、葡萄糖等。