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1、只吃蔬菜水果減肥不是健康的減肥方式。

2、科學(xué)飲食計(jì)劃：早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

3、中國(guó)居民膳食指南倡導(dǎo)的平衡膳食模式指出，每天膳食應(yīng)包括谷薯、蔬菜水果、畜禽魚(yú)蛋奶、大豆堅(jiān)果等。蔬果是其中一部分，但不能替代谷類等主食。長(zhǎng)期只吃蔬果減肥會(huì)蛋白質(zhì)和脂類會(huì)攝入不足，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

4、想要減肥可以控制主食和限制甜食。如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚(yú)、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。甜食屬于高熱量食物，例如糖果、甜筒等，非常容易轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致發(fā)胖。選擇塑纖果減少甜食攝入，能有效減少脂肪形成，并消耗多余脂肪。