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1、熬夜之后多補(bǔ)充維生素B和維生素C。由于熬夜過程中，身體沒有得到很好的修復(fù)，然后就會(huì)導(dǎo)致身體消耗過量的維生素和礦物質(zhì)，導(dǎo)致身體缺乏這些微量元素。所以熬夜時(shí)候可以多吃一點(diǎn)水果和深綠色蔬菜，比如獼猴桃、菠菜等。

2、皮膚注意保濕。我們可能都有這樣的體會(huì)，就是當(dāng)我們熬夜之后，皮膚會(huì)很干燥、暗沉。所以當(dāng)我們熬夜之后要對(duì)于皮膚做好保濕和防曬工作。

3、對(duì)眼睛進(jìn)行保護(hù)。由于熬夜過程中長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，這對(duì)于眼睛的傷害也很大。所以當(dāng)出現(xiàn)眼干、眼澀時(shí)候，就要停下來休息一下。通過閉目養(yǎng)神，或者遠(yuǎn)眺的方式來放松眼球。在飲食方面注意多攝入維生素A，比如菠菜、胡蘿卜以及枸杞山楂等。

4、腸胃需要養(yǎng)好。由于腸胃在熬夜過程中沒有進(jìn)食，所以空腹工作對(duì)于腸胃是一種危害。這可能會(huì)導(dǎo)致腸胃紊亂，進(jìn)一步引發(fā)各種腸胃問題。所以熬夜后多吃一些養(yǎng)胃的食物。

5、注意調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。睡眠不足容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，這會(huì)導(dǎo)致皮膚痘痘增多，皮膚干燥、暗沉等一系列問題。多攝入一些健康的食物，例如魚類和豆類，像豆腐、豆?jié){等。