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1、接受邀請(qǐng)or主動(dòng)發(fā)起：ASL冰桶挑戰(zhàn)賽是以邀請(qǐng)制發(fā)動(dòng)的，其實(shí)主要是以名人和富人參賽為主，其實(shí)普通人更多的是看熱鬧。如果朋友們有興趣，也不妨主動(dòng)發(fā)起挑戰(zhàn)賽，邀請(qǐng)周邊朋友一起參加體驗(yàn)。

2、準(zhǔn)備冰塊&水&桶：冰桶怎么著也得原材料準(zhǔn)備好吧，冰塊可以在外購(gòu)買(mǎi)，也可以自己家里冰箱制作。材料整體準(zhǔn)備都得注意干凈衛(wèi)生。

3、場(chǎng)地準(zhǔn)備：寬闊點(diǎn)的場(chǎng)地，提前通知朋友觀看，然后還得請(qǐng)一個(gè)朋友幫忙拍照。

4、冰水準(zhǔn)備：將冰塊和干凈的水一起倒入桶內(nèi)，混合成冰水，多攪拌一會(huì)，一方面讓冰塊融化一些，沒(méi)有那么多菱角以防受傷，同事也能讓冰水溫度降低，享受冰水通透的樂(lè)趣。

5、從頭到腳爽翻吧：自己動(dòng)手也可以，朋友幫忙也行，借助機(jī)器手臂、吊環(huán)拉繩什么的都可以，讓冰水順著頭部潑下來(lái)，感受冰凍人的舒爽。

6、完成挑戰(zhàn)&邀請(qǐng)朋友：及時(shí)用毛巾擦干再換干爽的衣服，然后，上傳挑戰(zhàn)視屏，并邀請(qǐng)三個(gè)朋友接受下一輪的挑戰(zhàn)吧！

7、注意事項(xiàng)：確保挑戰(zhàn)者身體健康，驟然感受冰水淋身會(huì)嚴(yán)重刺激血管是心跳加速，對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)問(wèn)題都不大，對(duì)于年老體弱或者小孩來(lái)說(shuō)，不建議舉行。邀請(qǐng)者有能力支付慈善款，冰桶挑戰(zhàn)主要目的是為了給“漸凍人”湊慈善款，我們邀請(qǐng)別人挑戰(zhàn)的主要目的也在此，所以確定邀請(qǐng)之人有能力承受這筆款項(xiàng)。如果被邀請(qǐng)人既不愿意挑戰(zhàn)也不愿意捐款，也請(qǐng)千萬(wàn)不要在意，主要是很多朋友反感這類(lèi)“逼捐”的行為，和自身的善惡沒(méi)有任何關(guān)系。冰桶高度適宜、注意防墜，很多失敗的冰桶挑戰(zhàn)項(xiàng)目都是整個(gè)桶一起墜下砸到挑戰(zhàn)者身上，這樣很容易出現(xiàn)不測(cè)，所以挑戰(zhàn)前安全準(zhǔn)備工作需要充分！另外，冰塊不易過(guò)大、冰桶不易過(guò)高，挑戰(zhàn)時(shí)不要仰頭、低頭，反正以安全為重。及時(shí)擦拭、換衣，預(yù)防感冒，冰桶挑戰(zhàn)最多的后遺癥就是感冒，大家要重視，挑戰(zhàn)完以后不要長(zhǎng)時(shí)間的“SHOW”成果，差不多了就找地方擦洗換干爽的衣物。