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1、首先，要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素要自然、均衡的攝入。

2、其次，要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，尤其是蹦、跳、拉伸的運(yùn)動(dòng)，對(duì)骨質(zhì)關(guān)節(jié)以及韌帶都有刺激生長(zhǎng)的作用。

3、最后，無(wú)論工作或者學(xué)習(xí)有多大的壓力，想要長(zhǎng)高一定要保證睡眠質(zhì)量和時(shí)間。因?yàn)樗叩臅r(shí)候是生長(zhǎng)激素分泌的高峰，保證良好的睡眠，就保證了長(zhǎng)高的激素基礎(chǔ)。

4、另外，要保持愉快、向上、樂(lè)觀的心情，任何焦慮、緊張、憤怒或者抑郁的情緒，對(duì)長(zhǎng)高都是有負(fù)面影響的。