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1、早上晨跑夏季是五點(diǎn)到六點(diǎn)，冬季六點(diǎn)到七點(diǎn)，每天至少30分鐘。

2、晨跑是早上以跑步為主的進(jìn)行體育鍛煉的一種方式，堅(jiān)持晨跑，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，改善精神狀態(tài)，晨跑的活動(dòng)時(shí)間應(yīng)該是每天至少30分鐘最佳時(shí)間，是太陽出來半個(gè)小時(shí)之后，這時(shí)候空氣當(dāng)中的霧氣都散去了，空氣就比較新鮮干凈，夏季的話最好是早上五點(diǎn)多鐘到六點(diǎn)半左右的時(shí)間，如果是冬季的話，在早上六點(diǎn)到七點(diǎn)之間時(shí)間段比較好，跑步的時(shí)候一定要注意，夏天天氣熱的時(shí)候，要多補(bǔ)充水分，以免導(dǎo)致機(jī)體的缺水，另外，如果空腹去跑步的話，也可能造成體力沒那么好，也可以吃一些少量的食物然后去跑步，特別是一些熱量比較高的食物，可以給機(jī)體補(bǔ)充一些熱量，再去進(jìn)行晨跑。