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1、適度增加肌肉的比例，將有助于提高新陳代謝、減少脂肪產(chǎn)生、避免肥胖的發(fā)生。避免疼痛退化，在肌肉力量不足、過(guò)度使用的情況下，將造成肌肉勞損，使頸椎、腰椎疾病找上門(mén)，出現(xiàn)酸痛、退化等癥狀，嚴(yán)重甚至可能影響體態(tài)，使外觀出現(xiàn)大幅度變化。

2、延緩肌肉老化的速度，增加肌肉重量和力量是不可或缺的重要關(guān)鍵。因此，配合適度的肌力訓(xùn)練，將自身肌肉保持在最佳狀態(tài)中，是相當(dāng)重要的事。肌力訓(xùn)練能促進(jìn)身體肌肉和骨骼的增加，即使已停止肌肉鍛煉的進(jìn)行，能量消耗還會(huì)繼續(xù)，以便你的身體生成新的肌肉組織。