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1、睡覺之前不要想太多，一些年輕人壓力比較大，待在床上的時(shí)候，還在想著其他事情，不專心睡眠，這樣肯定是睡不好的。既然躺在床上，就不要思考別的，專心入睡。在睡眠時(shí)間思考問題，不僅不能集中精力想問題，而且還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

2、把精油放在床頭，利用其助眠效果入睡，如果躺在床上睡不著，可以試試放一些精油在床頭。比如，薰衣草精油。它能夠促進(jìn)睡眠，提高人的睡眠質(zhì)量。臨睡前，往紙巾上滴幾滴或一滴精油，然后放在床頭。不要離得太近，也不要正好對(duì)準(zhǔn)人的鼻子。以在床上，聞到淡淡的香味為宜。

3、看見床就睡覺，一些人到了床上之后，覺得自己沒有睡意，于是就玩一會(huì)兒手機(jī)。沒注意到玩著玩著，就到了一兩點(diǎn)。這時(shí)，他們玩手機(jī)玩得正酣，即使勸他們?nèi)胨麄円膊粫?huì)聽的。因此，沒有睡意的時(shí)候不要上床。一旦上床，就馬上躺下，不要做其他事情干擾睡眠。

4、在睡前泡腳，晚上的時(shí)候，身體一般都比較疲憊，在這種情況下泡腳，是最好的做法?？梢宰屓烁惺苁质孢m，消除身體的沉重感。緩解人體的疲勞。這是一個(gè)很有效的助眠方法，不少網(wǎng)友都說，這樣做非常有效，自己的入睡速度快樂很多。

5、提前關(guān)燈，人在昏暗的環(huán)境下，會(huì)自然而然地產(chǎn)生睡意。在這種環(huán)境下，人體會(huì)分泌褪黑素，它會(huì)讓我們更快入睡。