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1、進入前準備：通常進入桑拿前先到浴室洗浴后再進入，因為房內(nèi)溫度較高通常穿內(nèi)衣或圍上毛巾進入即可。

2、桑拿次數(shù)：通常沒有強制標準，但一般人以3次左右為宜，以個人感覺身體舒適舒服或感覺出汗足夠為標準。

3、時間控制：一般蒸桑拿時間控制在5分鐘至15分鐘之間為宜，通常桑拿房有沙漏可以設(shè)置觀察時間。

4、補充水分：在蒸桑拿的時候可以拿一杯水，一邊補充水分一邊蒸桑拿，也可以提前補充或蒸完成后及時補充水分。

5、出桑拿房后：蒸完桑拿后不易立刻進行冷水沐浴，應先用毛巾擦干凈身上汗水并靜坐幾分鐘，待體溫冷卻后再用溫水沖洗沐浴。