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1、備孕期間的減肥也是非常重要的，可以在孕前多做一些仰臥起坐，每天早晚各做100個(gè)，這樣可以使得女性的腰身得到鍛煉，不僅僅有利于小腹部的肌肉收緊，而且還能夠提升臀部肌肉，避免生完孩子之后出現(xiàn)臀部的下垂。

2、產(chǎn)后半年后，是最佳的減肥時(shí)期，這時(shí)隨著哺乳期的結(jié)束，很多女性也已經(jīng)結(jié)束了漫長(zhǎng)的產(chǎn)假，回到工作崗位后，生活節(jié)奏也開始步入正軌，此時(shí)配合少量的運(yùn)動(dòng)，是非常有必要的，剛開始恢復(fù)鍛煉可以選擇瑜伽，緩慢的節(jié)奏可以使人更易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。

3、女性因?yàn)椴溉榈年P(guān)系，需要喝大量的湯飲，只是為了我們的寶寶乳水充足，這些湯飲多數(shù)都是高油成份，當(dāng)產(chǎn)后半年，哺乳結(jié)束時(shí)，女性朋友就可以正常以清淡的飲食為主了，每天可以選擇少食多餐的用餐方式，同時(shí)再配以高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，很快就可以達(dá)到產(chǎn)前的完美身材了。

4、很多媽媽生育了寶寶之后為了不會(huì)導(dǎo)致乳房的變形往往拒絕母乳喂養(yǎng)，其實(shí)這對(duì)于產(chǎn)后的減肥是非常不利的，母乳喂養(yǎng)不僅僅有利于寶寶的健康，而且還有利于媽媽們的產(chǎn)后減肥的進(jìn)行，因?yàn)橹緯?huì)轉(zhuǎn)化為乳汁。

5、產(chǎn)后減肥一定要注意飲食的調(diào)整，如果你采取的是母乳喂養(yǎng)，那么一定高及時(shí)的補(bǔ)充一些維生素，同時(shí)還需要每天補(bǔ)充500卡之上的熱量，同時(shí)還需要補(bǔ)充足量的水分，這樣才可以有利于控制自己的食欲。

6、無論對(duì)誰來說運(yùn)動(dòng)減肥是一種非常好的減肥方式，新媽媽可以增加自己的運(yùn)動(dòng)量，增大熱量的消耗，產(chǎn)后可以帶著自己的寶寶出去散步，每天散步半個(gè)小時(shí)之上，也可以通過健身操和瑜伽等方式進(jìn)行減肥。

7、產(chǎn)后一定要及時(shí)的出去工作，這樣看到周圍都是漂亮的美眉，會(huì)讓你增加減肥的必要性，使得你更加容易進(jìn)行減肥大計(jì)。