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快速入睡的好方法 有什么快速入睡的小技巧

更新時(shí)間：2022-03-31 13:31:46作者：佚名

快速入睡的好方法 有什么快速入睡的小技巧

1、首先要把臥室變成安眠天堂，臥室必須保持安靜、昏暗，在昏暗的環(huán)境中能夠促進(jìn)人體腦部松果體產(chǎn)生褪黑素，幫助快速入睡；清涼舒爽的溫度也有助于入眠。

2、其次要注意按時(shí)作息，晚上要及時(shí)切換到睡眠狀態(tài)，每天按時(shí)上床、起床很重要；睡前不要暴飲暴食也不要饑腸轆轆，可以喝牛奶以及小份雞腿肉，這些食物富含氨基酸營(yíng)養(yǎng)可以促進(jìn)睡眠。

3、最后要警惕咖啡因，每天攝入過(guò)量的咖啡因，即使不在睡眠時(shí)間發(fā)揮影響也會(huì)導(dǎo)致睡眠周期的不規(guī)律；當(dāng)新陳代謝變慢時(shí)咖啡因滯留于體內(nèi)會(huì)長(zhǎng)時(shí)間影響作息周期。

本文標(biāo)簽： 快速入睡的好方法  

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