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1、仰望觀天是一種很好的可以緩解頸椎位置壓力的鍛煉方式，可以嘗試一下。

2、采取坐姿或者是站立姿勢，雙手叉腰，然后讓頭部盡量的向后仰，看向天空，逐漸的加大幅度，稍微的停留數(shù)秒鐘之后還原，然后再次讓頭部后仰，一共做八次。

3、還有轉身回望的姿勢也不錯。

4、患者保持站位，右腳向前采取弓步，身體向左旋轉同時右掌盡量上托，左掌向下用力拔伸，并回頭看左手。